8 Manfaat Buah Naga, Melawan Radikal Bebas dan Peradangan

KOMPAS.com - Manfaat buah naga salah satunya bisa membantu memerangi penyakit kronis dan mencegah anemia saat hamil.

Selain itu, buah tropis ini juga menyimpan beberapa khasiat untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Perlu diketahui, nutrisi buah naga dikenal tinggi serat, bersifat antioksidan, serta diperkaya mineral, dan vitamin tertentu.

Dikutip dari Everyday Health, ada tigas jenis utama buah naga yang bisa Anda pilih, yaitu:

• Hylocereus undatus (pitaya blanca): memiliki kulit berwarna merah muda/merah, daging putih, dan biji berwarna hitam.
• Hylocereus polyrhizus (pitaya roja): memiliki kulit berwarna merah muda/merah, daging merah, dan biji berwarna hitam.
• Hylocereus guatemalensis (pitaya amarilla): memiliki kulit kuning, daging putih, dan biji hitam.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Fakta nutrisi buah naga

Mengutip WebMD, nutrisi buah naga yang sudah dipotong kotak-kotak per 6 ons meliputi:

• Kalori: 102
• Lemak: 0 gram
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula: 13 gram
• Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
• Vitamin C: 4 miligram
• Kalsium: 31 miligram
• Besi: 0,1 miligram
• Magnesium: 68 miligram

Dilansir dari Healthline, buah naga juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh kita, seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Manfaat buah naga

Dari fakta nutrisi buah naga di atas, ada beberapa khasiat buah naga untuk kesehatan, antara lain:

• Membantu melawan penyakit kronis

Buah naga bisa membantu Anda untuk melawan penyakit kronis. Mengutip Healhtline, penyakit kronis biasanya berasal dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebakan kerusakan sel, kemudian mengakibatkan peradangan organ dalam.

Khasiat buah ini berasal dari kandungan antioksidan dalam buah naga. Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas.

Jenis antioksidan dalam buah naga antara lain vitamin C, betalain (jenis pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning, jingga, merah dan ungu), dan karotenoid beta karoten dan likopen (pigmen tumbuhan yang memberikan warna cerah pada buah naga).

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

• Meningkatkan kesehatan usus

Buah naga juga termasuk prebiotik alami. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan 2 keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobakteri.

Kandungan buah naga tersebut yang kemudian membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga lainnya yakni dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Faedah ini juga berasal dari vitamin C dan karotenoid.

Kandungan buah naga tersebut memperkuat imunitas tubuh dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih adalah sistem kekebalan untuk menyerang dan menghancurkan zat berbahaya yang masuk dalam tubuh.

Namun, sel darah putih sangat sensitif terhadap kerusakan karena radikal bebas.

Vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Bit bagi Kesehatan

• Meningkatkan kesehatan kardivaskular

Mengutip Everyday Health, khasiat buah naga yang penting lainnya adalah untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang meliputi jantung dan pembuluh darah.

Sehingga, risiko serangan jantung dan stroke Anda bisa menurun. Kandungan antioksidan buah naga lagi-lagi yang memberikan manfaat ini.

Antioksidan dalam buah dan bijinya memberi tubuh Anda asam lemak omega-3 dan omega-9, serta membantu mengurangi kolesterol total, termasuk LDL.

Mengurangi kolesterol dapat membantu mengurnagi penumpukan plak di arteri dan meningkatkan aliran darah yang sehat.

• Mengurangi peradangan

Makan buah naga juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan nyeri tekan (tenderness).

Manfaat buah naga untuk mengurangi peradangan ini berasal dari sifat antiinflamasi yang dikandunganya.

Sifat antiinflamasinya dapat berfungsi sebagai obat alami penghilang rasa sakit alami untuk gejala penyakit seperti radang sendi.

Makan buah ini mungkin mengurangi keparahan rasa nyeri dan memungkinkan Anda untuk lebih menikmati aktivitas.

• Menurunkan gula darah

Buah naga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes tipe 2. Kandungan sera buah naga berkhasiat untuk membantu menormalkan kadar gula darah Anda.

Caranya dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan Anda.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Delima yang Kaya Antioksidan

• Menyehatkan kulit

Buah naga juga dapat membantu mengurangi bintik- bintik penuaan, keriput, kulit kering, dan jerawat.

Khasiat buah naga untuk kesehatan kulit ini karena kandungan vitamin C dan antioksidan, yang bisa berperan untuk memperbaiki kerusakan sel secara bertahap.

Makan buah naga secara teratur, bisa membantu Anda memiliki penampilan kulit lebih sehat dan muda.

• Mencegah anemia saat hamil

Sebuah studi kecil menemukan bahwa makan buah naga dapat meningkatkan kadar hemogobin dan eritrosit pada hari ketujuh intervensi.

Studi itu terjadi pada 2017 yang mengamati kemungkinan efek samping jus buah naga merah pada ibu hamil dengan anemia defisiensi besi.

Temuan ini membuat para peneliti percaya bahwa ada manfaat buah naga merah, khususnya dalam bentuk jus, untuk menjadi alternatif pengobatan anemia selama kehamilan.

Meski begitu, Anda tetap harus berbicara dengan dokter tentang cara mengatasi anemia dengan benar.

Anemia selama kehamilan meningkatkan risiko kematian bayi, persalinan prematur, keguguran, dan berat badan lahir rendah.

Baca juga: Manfaat Buah Tin untuk Pencernaan hingga Mengontrol Gula Darah