5 Makanan Sumber Lemak Jenuh yang Harus Dibatasi

Minyak kelapa memiliki lebih banyak lemak jenuh dari pada mentega, lemak sapi, atau lemak babi.

Minyak nabati ini mengandung sekitar 90 persen lemak jenuh.

Baca juga: Apakah Lemak Benar-benar Membuat Kita Gemuk?

• Es krim

Es krim juga merupakan makanan sumber lemak jenuh yang perlu dibatasi konsumsinya.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Science in the Public Interest di Amerika telah meneliti kandungan kalori dan lemak jenuh dari es krim.

Satu sundae mengandung 1.270 kalori dan 38 gram lemak jenuh, yang setara dengan makan steak T-bone.

• Makanan yang dipanggang

Banyak makanan yang dipanggang seperti biskuit, kue basah, kue pastri, dan brownies mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Misalnya, satu porsi brownies 100 gram bisa mengandung lemak jenuh sebanyak 10,64 gram.

Untuk menjaga kesehatan jangka panjang, ada baiknya kita selektif dalam memilih makanan berlemak. Makanan sumber lemak jenuh harus dibatasi dalam mengkonsumsinya.

Baca juga: 5 Makanan Ini Bantu Anda Melunturtkan Lemak Perut