10 Manfaat Bersepeda bagi Wanita, Tak Sekadar Menurunkan Berat Badan

Bersepeda bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tubuh, serta kualitas kesehatan secara umum yang sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian.

• Aman untuk persendian

Melakukan olahraga sepeda sangat disarankan untuk Anda yang mengalami masalah dengan persendian atau berusia lanjut.

Bersepeda memiliki intensitas yang ringan sehingga tidak memberikan beban yang berlebihan terhadap sendi.

• Menguatkan tubuh bagian bawah

Beberapa jenis otot, seperti glues, quad, hamstring, dan betis, akan bekerja secara maksimal ketika mengayuh sepeda.

Akibatnya, otot akan terbentuk dan semakin kuat meskipun hasilnya tidak bisa dilihat dalam waktu yang singkat.

• Meningkatkan keseimbangan

Keseimbangan tubuh sangat penting untuk berjalan dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

Bersepeda secara teratur sudah terbukti bisa meningkatkan keseimbangan tubuh, termasuk pada orang dengan riwayat stroke.

• Memperbaiki postur tubuh

Bersepeda bisa memperbaiki postur tubuh karena ketika bersepeda, tubuh akan duduk dalam posisi tegak dengan tulang belakang yang netral atau tidak membungkuk.

Bersepeda dengan menggunakan postur yang tepat bisa memperbaiki postur tubuh yang salah yang sering dilakukan tanpa sadar.

Meskipun tidak secara spesifik ditujukan untuk wanita, manfaat bersepeda tersebut akan didapatkan jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: 6 Efek Buruk Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan

Perbedaan manfaat bersepeda bagi wanita dan pria

Dilansir dari Health Reporter, wanita dan pria memiliki bentuk dan komposisi tubuh yang berbeda, sehingga saat bersepeda efeknya pada perubahan tubuh juga berbeda.

Perubahan bentuk tubuh ini mencakup penurunan berat badan, pembentukan, atau penambahan otot.

Perlu diketahui, wanita lebih sulit membentuk otot karena memiliki hormon estrogen dan progesteron yang lebih banyak dibandingkan dengan pria.

Sehingga, jika ingin membentuk otot dengan bersepeda, intensitas olahraga yang dilakukan harus lebih tinggi atau waktu bersepedanya lebih lama.

Para ahli menyebutkan bahwa para pria perlu bersepeda dalam jangka waktu 12 hingga 16 minggu untuk melihat perubahan pada bentuk badannya, namun para wanita memerlukan waktu yang lebih lama dari itu.

Selain itu, beberapa manfaat bersepeda bagi wanita yang disebutkan di atas baru terasa efeknya apabila olahraga ini dilakukan secara rutin.

Baca juga: 3 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan untuk Wanita