11 Cara Mengencerkan Dahak Kental di Tenggorokan yang Mengganggu

Jika sakit pilek, Anda perlu minum lebih banyak cairan lagi supaya membantu mengencerkan dahak dan membantu mengeringkan sinus.

Orang dengan alergi musiman juga dapat menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu mengurangi hidung tersumbat.

Baca juga: 9 Penyebab Warna Dahak Hijau yang Perlu Diwaspadai

• Menggunakan saline spray 

Menggunakan saline spray atau irigator bisa membersihkan dan mengencerkan dahak dari hidung dan sinus.

Disarankan menggunakan semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida dan gunakan air steril atau suling saat membilas.

• Berkumur dengan air garam

Air garam bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu membersihkan sisa dahak.

Anda bisa menambahkan 1 sendok teh garam ke dalam gelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari dengan ini.

Baca juga: 7 Penyebab Dahak Berdarah yang Harus Diwaspadai

• Menggunakan minyak kayu putih

Para ahli telah bertahun-tahun lalu mengakui bahwa minyak kayu putih bisa membantu meredakan batuk dan lendir yang menumpuk di tenggorokan.

Anda bisa mengoleskannya ke dada untuk melegakkan pernapasan.

Bisa juga Anda menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau bak mandi air hangat sebagai cara mengencerkan dahak kental yang mengganggu pernapasan.

• Mandi air panas

Waktu yang dihabiskan untuk mandi dengan kamar yang dipenuhi uap air panas dapat juga menjadi cara mengencerkan dahak kental yang mengganggu pernapasan.

Uap panas akan membantu melonggarkan dan membersihkan dahak yang menempel di hidung dan tenggorokan.

Membiarkan air panas mengalir di wajak juga bisa meredakan tekanan sinus.

Baca juga: Apakah Dahak Harus Dikeluarkan?

• Mengusap wajah dengan waslap air hangat

Kain lap yang basah air hangat bisa menjadi obat alami untuk menenangkan sakit kepala karena sinus yang berdenyut.

Cara ini bisa dengan cepat mengembalikan kelembapan hidung dan tenggorokan, sehingga membantu mengencerkan dahak.

• Menghindari makan makanan yang memicu refluks asam

Naiknya asam lambung atau refluk asam bisa menyebabkan meningkatnya produksi dahak.