6 Minuman Pengencer Dahak yang Penting Diketahui

KOMPAS.com - Beberapa racikan minuman ala rumahan bisa bermanfaat untuk mengencerkan dahak, yang mengganggu pernapasan Anda.

Setiap hari tubuh kita secara alami menghasilkan sekitar 1 liter dahak, seperti yang dikutip dari Men's Health.

Jika tidak demikian, kuman dan iritan dari lingkungan luar akan dengan mudah masuk ke paru-paru kita melalui saluran udara.

Baca juga: 11 Cara Mengencerkan Dahak Kental di Tenggorokan yang Mengganggu

Saat sehat, dahak cenderung encer. Sedangkan ketika kita sakit, seperti alergi atau terinfeksi bakteri/virus, dahak akan lebih kental dengan produksi lebih banyak.

Namun jika dahak kental menumpuk terlalu banyak juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan, sehingga perlu diencerkan.

Sehingga, kita membutuhkan pengencer dahak untuk membuat tenggoran nyaman dan pernapasan lebih lancar.

Dalam artikel ini akan mengulas sejumlah minuman yang bisa menjadi pengencer dahak.

Baca juga: 8 Obat Alami untuk Menghilangkan Dahak yang Bisa Diramu di Rumah

Daftar minuman pengencer dahak

Disari dari Tuasaude dan Healthline, berikut minuman pengencer dahak yang bisa Anda coba di rumah:

• Air hangat

Minum air hangat adalah cara praktis untuk membantu mengencerkan dahak dan menyingkirkannya menumpuk di tenggorokan.

Air hangat juga membantu menenangkan sistem pernapasan yang mungkin meradang karena

Air ini bisa berupa air putih, teh, kaldu bening, atau lainnya, kecuali minuman yang mengandung kafein.

• Air garam

Air garam juga bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu mengencerkan dahak. Namun, ini tidak untuk diminum.

Anda bisa menambahkan 1 sendok teh garam ke dalam gelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari dengan ini.

Baca juga: Macam Penyakit Penyebab Warna Dahak Berbeda-beda

• Air lemon dan madu

Air lemon dan dan madu memiliki sifat ekspektoran alami yang berasal dari kombinasi vitamin C dan antioksidan yang kaya.

Kandungan keduanya melembapkan tenggorokan, mengurangi peradangan saluran pernapasan, dan mengurangi iritasi jaringan, sehingga membantu mengencerkan dahak.

Anda bisa mencampurkan air lemon 1 buah dengan 1 sendok makan madu, dan 200 ml air.

• Teh peppermint

Teh peppermint yang kaya mentol dapat menjadi minuman pengencer dahak ampuh.

Teh ini juga mengandung sifat antibakteri, antivirus, dan antiinflamasi, yang membantu tubuh melawan bakteri atau virus penyebab flu untuk pulih lebih cepat.

Minuman ini membantu meringankan gejala batuk, pilek, hidung tersumbat, dan sakit kepala.

Baca juga: Apa Penyebab Produksi Dahak Berlebihan?

• Teh akar manis

Teh akar manis kaya zat, seperti glycyrrhizin, glabridin, apigenin, dan liquiritin.

Itu semua memiliki sifat ekspektoran yang kuat serta sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi yang membantu mengencerkan dahak serta mengatasi masalah pernapasan lainnya, seperti pilek.

Minuman pengencer dahak ini bisa Anda racik dengan mencampurkan 1 sendok teh akar manis ke dalam 1 gelas air mendidih.

Biarkan selama 10 menit agar meresap. Setelah itu saring dan Anda bisa menambahkan madu secukupnya. Anda bisa meminum teh herbal ini 2 kali sehari.

• Jus jeruk, nanas, dan selada air

Jus jeruk, nanas, dan selada air kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan bromelain.

Semua itu memiliki sifat ekspektoran, anti-inflamasi, dan antioksidan, yang membantu mengencerkan dahak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Minuman pengencer dahak ini cara meramunya cukup campurkan 1/2 cangkir penuh daun dan batang selada air dengan 1 potong nanas dan air jeruk 1 buah.

Lalu, blender semua bahan tersebut dan setelah itu minum cukup setengah cangkir dengan 2-3 kali sehari atau setiap kali mengalami batuk parah.

Jika masalah dahak yang menumpuk di tenggorokan Anda tidak mereda dan sudah mengganggu, Anda perlu periksa ke dokter untuk mendapatkan resep obat.

Baca juga: Apakah Dahak Harus Dikeluarkan?