8 Cara Mengatasi Burnout, Kelelahan Mental dan Fisik karena Pekerjaan

Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan suasana hati sehingga gejala burnout yang muncul bisa dikurangi agar tidak bertambah parah.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sayang Dilewatkan

• Memberikan batasan

Salah satu penyebab kelelahan mental dan fisik adalah kurangnya keseimbangan antara pekerjaan dan aspek kehidupan lainnya.

Memberikan batasan yang diperlukan, seperti tidak melakukan hal-hal yang menyangkut pekerjaan di luar jam kantor, sangat diperlukan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

• Memprioritaskan diri sendiri

Anda yang mengalami kelelahan mental dan fisik cenderung melakukan sesuatu yang melebihi batas kemampuan.

Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa melakukan sesuatu dengan tidak sempurna adalah hal yang wajar dan beristirahat adalah hal yang normal untuk dilakukan.

Setiap orang bisa mengalami kelelahan mental dan fisik karena pekerjaan, namun mengetahui cara mengatasi burnout tersebut sangat penting agar tidak bertambah parah.

Selain itu, mencari bantuan tenaga profesional juga disarankan ketika rasa lelah yang dirasakan sudah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan efek negatif terhadap diri sendiri serta orang lain.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya