8 Cara Mengatasi Burnout, Kelelahan Mental dan Fisik karena Pekerjaan

• Melakukan kegiatan mindfulness

Mindfulness adalah suatu kegiatan yang akan membantu untuk memusatkan perhatian pada emosi dan hal-hal yang sedang terjadi di sekitar Anda.

Melakukan kegiatan mindfulness, seperti meditasi, bisa membantu mengenali kapan rasa stres muncul serta bisa mempersiapkan tubuh untuk menghadapinya.

• Mencari bantuan

Berkomunikasi dengan teman atau keluarga yang dipercaya adalah salah satu cara mengatasi kelelahan mental yang terbaik untuk mendapatkan dukungan yang diperlukan.

Mencari bantuan tenaga kesehatan profesional, seperti terapis, juga disarankan untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya secara efektif.

• Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan suasana hati sehingga gejala burnout yang muncul bisa dikurangi agar tidak bertambah parah.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sayang Dilewatkan

• Memberikan batasan

Salah satu penyebab kelelahan mental dan fisik adalah kurangnya keseimbangan antara pekerjaan dan aspek kehidupan lainnya.

Memberikan batasan yang diperlukan, seperti tidak melakukan hal-hal yang menyangkut pekerjaan di luar jam kantor, sangat diperlukan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

• Memprioritaskan diri sendiri

Anda yang mengalami kelelahan mental dan fisik cenderung melakukan sesuatu yang melebihi batas kemampuan.

Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa melakukan sesuatu dengan tidak sempurna adalah hal yang wajar dan beristirahat adalah hal yang normal untuk dilakukan.

Setiap orang bisa mengalami kelelahan mental dan fisik karena pekerjaan, namun mengetahui cara mengatasi burnout tersebut sangat penting agar tidak bertambah parah.

Selain itu, mencari bantuan tenaga profesional juga disarankan ketika rasa lelah yang dirasakan sudah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan efek negatif terhadap diri sendiri serta orang lain.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya