10 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental dan Fisik

• Mengurangi berat badan

Menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu bisa menurunkan konsumsi kalori dan membantu dalam menurunkan berat badan.

Puasa ternyata sudah terbukti bisa meningkatkan metabolisme sehingga bisa mengurangi berat badan hingga 9 persen dan lemak tubuh.

Baca juga: 4 Tips Sarapan untuk Diet agar Berat Badan Tetap Ideal

• Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan atau HGH adalah jenis hormon yang sangat penting untuk kesehatan secara umum karena memengaruhi metabolisme, penurunan berat badan, dan perkembangan otot.

Berpuasa ternyata bisa meningkatkan level HGH di dalam tubuh sehingga kesehatan akan semakin terjaga.

• Membuat awet muda

Beberapa penelitian yang melibatkan hewan sebagai objeknya menunjukkan bahwa puasa bisa meningkatkan usia harapan hidup hingga 28 persen dan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat puasa terhadap usia dan proses penuaan pada manusia perlu ditambah.

• Mengurangi risiko kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa puasa bisa memperlambat perkembangan tumor dan meningkatkan efektivitas kemoterapi yang dilakukan.

Meskipun banyak penelitian yang membuktikan manfaat ini pada hewan, penelitian terhadap manusia masih belum banyak.

• Membantu proses penyembuhan setelah sakit

Puasa juga bisa membantu tubuh dalam proses penyembuhan terhadap suatu penyakit karena bisa menghilangkan sel-sel yang menyebabkan rasa sakit.

Puasa juga sudah terbukti bisa melancarkan distribusi nutrisi pada tubuh sehingga sel-sel tubuh yang sudah rusak, racun, dan kotoran bisa dihilangkan.

• Meningkatkan kekuatan mental

Puasa bukan sesuatu yang mudah dilakukan karena memerlukan kekuatan mental dan kemampuan untuk menahan keinginan untuk mencapai tujuan.

Ketika berpuasa, Anda akan merasakan kepuasan dan kebanggaan tersendiri karena bisa mencapai tujuan tersebut.

Berpuasa ternyata tidak hanya mengurangi konsumsi makanan dan minuman saja karena bisa mendukung kesehatan.

Mengingat manfaat puasa untuk kesehatan mental dan fisik tersebut, Anda disarankan untuk rutin berpuasa untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

Baca juga: 4 Jenis Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui