9 Buah Pilihan untuk Penderita Diabetes Buka Puasa

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah naga mengurangi resistensi insulin, jadi efektif mengatasi diabetes tipe 2.

• Buah alpukat

Alpukat memiliki indeks glikemik yang sangat rendah dan serat yang tinggi.

Kandungan itu membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Serat tinggi juga membantu Anda untuk mengelola berat badan.

Dengan demikian, alpukat ideal menjadi buah pilihan untuk penderita diabetes buka puasa.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Diabetes Tipe 2

• Buah nanas

Ini adalah buah dengan indeks glikemik sedang. Indeks glikemik nanas berkisar antara 55–70, tergantung daerah budidayanya.

Ini memiliki kandungan serat tidak larut yang tinggi, yang membuatnya cocok untuk diabetes.
Antioksidan dalam nanas juga membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara umum.

• Buah ceri

Indeks glikemik ceri adalah 20, membuatnya memiliki peran dalam pengaturan glukosa yang sehat di dalam tubuh.

Buah ini mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Regulasi ini terjadi karena kandungan antosianin yang melimpah di dalam ceri.

Selain itu, ceri mengandung vitamin A, C, K, dan serat yang tinggi. Buah ini juga tinggi potasium dan dikemas dengan antioksidan.

Sebagian besar buah dianggap layak untuk penderita diabetes buka puasa, tetapi beberapa perlu dihindari karena mengandung banyak gula dan indeks glikemik lebih tinggi, seperti pisang matang dan kurma kering.

Anda bisa bertanya kepada dokter untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang buah-buahan yang baik dikonsumsi sebagai selingan saat Anda yang memiliki diabetes buka puasa.

Dengan konsultasi dan bimbingan yang tepat dari ahlinya, Anda tetap dapat mempertahankan kadar gula darah yang aman selama Ramadhan.

Baca juga: Penyebab Diabetes, dari Biasa Minum Teh Manis hingga Kecanduan Soda