Dukung Peforma di Sekolah, Begini Cara Atasi Anak yang Ogah Sarapan

KOMPAS.com - Si Kecil yang ogah sarapan memang membuat Anda kahwatir setengah mati.

Pasalnya, sarapan penting untuk mengisi energi mereka dalam melalui akivitas sehari-hari.

Anak-anak yang sarapan cenderung lebih aktif secara fisik. Sebaliknya, melewatkan sarapan bisa membuat anak merasa lelah, gelisah, dan suasana hati memburuk.

Di pagi hari, tubuh anak perlu mengisi bahan bakar untuk melalui aktivitas sehari-hari.

Suasana hati dan energi mereka bisa turun menjelang siang jika mereka tidak makan sesuatu untuk sarapan.

Mengapa sarapan penting untuk anak?

Sarapan mendorong kinerja metabolisme tubuh, proses di mana tubuh mengubah bahan bakar dalam makanan menjadi energi.

Dan ketika metabolisme bekerja efektif, tubuh mulai membakar kalori.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh membakar kalori lebih baik di pagi hari daripada larut malam.

Apa yang anak Anda konsumsi di pagi hari sangat penting untuk tumbuh kembannya.

Penelitian membuktikan bahwa anak yang sarapan mendapatkan nilai lebih baik dan skor lebih tinggi dalam tes standar.

Baca juga: Bolehkah Anak-anak Makan Mi Instan? Berikut Faktanya...

Bahkan, mereka juga lebih aktif di sekolah. Selain mendukung proses belajar anak di sekolah, sarapan juga membantu meningkatkan daya ingat dan fokus Si Kecil.

Sebaliknya, melewatkan sarapan bisa membuat anak mengalami gangguan metabolisme seperti gula darah tinggi, peningkatan gula darah, kadar kolesterol abnormal, dan lemak berlebih di pinggang.

Kondisi ini meningkatkan risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Anak-anak yang tidak sarapan juga rentan mengalami kekurangan nutrisi.

Data dari Survei Kesehatan Nasional Spanyol 2017 juga menemukan bahwa anak yang jarang sarapan rentan mengalami gangguan suasana hati dan kecemasan.

Cara agar anak mau sarapan

Jika Anda dan pasangan sama-sama bekerja, mungkin terdnegar susah menyiapkan sarapan sehat untuk anak.

Bagaimanapun juga, sarapan sehat sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak, terutama untuk mendukung proses belajar di sekolah.

Agar anak tidak melewatkan sarapan, Anda bisa mencoba cara berikut:

• Isi dapur Anda dengan pilihan sarapan sehat.
• Persiapkan menu sarapan saat malam hari.
• Pastikan anak bangun tidur 10 menit lebih awal.
• Biarkan anak membantu menyiapkan sarapan dan memilih menu sarapannya sendiri.

Jika anak Anda merasa tidak lapar di pagi hari, Anda bisa menyiapkan mereka bekal untuk di makan saat perjalanan sekolah atau saat istirahat.

Anda bisa memberikan mereka bekal berupa buah segar, sereal, kacang-kacangan, atau sandwich yang mudah dan praktis dibuatnya.

Baca juga: 6 Efek Samping Kafein untuk Anak yang Perlu Diperhatikan Orang Tua