5 Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Didiagnosis Diabetes Tipe 2

KOMPAS.com - Seseorang mungkin merasa syok dan ketakutan setelah didiagnosis menderita diabetes tipe 2 atau penyakit diabetes melitus.

Hal itu karena diabetes bisa menyebabkan seseorang mengalami komplikasi parah, termasuk amputasi akibat luka yang tidak kunjung kering, serangan jantung, penyakit ginjal, dll.

Baca juga: 5 Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi, Pasien Diabetes Perlu Tahu

Untuk mencegah kondisi tersebut, seseorang yang baru didiagnosis menderita diabetes perlu melakukan perubahan gaya hidup.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui hal yang perlu dilakukan setelah dinyatakan mengidap diabetes.

Namun, sebelumnya Anda mungkin perlu memahami bagaimana diabetes didiagnosis.

Gejala diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 atau yang jamak disebut dengan penyakit gula adalah kondisi ketika kadar gula darah terlalu tinggi karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin.

Padahal, insulin berperan penting dalam metabolisme gula di dalam darah.

Dilansir dari Yankes Kemkes, gejala penyakit diabetes yang perlu Anda ketahui yaitu:

1. Mudah haus
2. Banyak makan tapi mudah lapar
3. Kulit kering, luka yang susah sembuh
4. Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
5. Gangguan penglihatan
6. Penurunan berat badan secara drastis

Selain itu, seorang disebut menderita diabetes apabila hasil tes darah menunjukkan:

1. Kadar gula darah sewaktu lebih dari 200 gr/dL disertai gejala diabetes
2. Hasil tes gula darah puasa lebih dari 126 gr/dL dan mengeluhkan ciri-ciri diabetes melitus.
3. Kadar gula darah 2 jam pada Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO) lebih dari 200 gr/dl.

Sebagian orang mungkin tidak menyadari bahwa dirinya menderita diabetes. Karena itu, kita perlu melakukan tes darah rutin untuk mengetahui kadar gula darah.

Baca juga: Diabetes Bisa Jadi Penyebab Haid Tidak Teratur, Kok Bisa?

Perubahan gaya hidup untuk penderita diabetes tipe 2

Penderita diabetes sebaiknya membuat janji dengan dokter untuk mengetahui seberapa parah kondisinya serta obat-obatan apa saja yang perlu diminum.

Selain itu, penderita diabetes melitus perlu melakukan perubahan gaya hidup, seperti:

• Penurunan berat badan

Sebagian besar orang yang didiagnosis menderita diabetes melitus memiliki berat badan di atas rata-rata normal.

Dokter biasanya menyarankan penurunan berat badan sebagai salah satu aspek dari rencana pengobatan diabetes.

Bagi penderita diabetes tipe 2, menurunkan berat badan sebanyak 5-10 persen dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Penelitian jug menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang lebih sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2 dibanding orang tanpa DM.

Agar berat badan cepat turun, Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi camilan atau makanan tinggi kalori dan rutin berolahraga.

• Perubahan pola makan

Gula darah dapat meningkat dengan cepat akibat pola makan yang tidak teratur.

Karena itu, pasien diabetes perlu mengubah pola makan. Berikut pola makan yang direkomendasikan American Diabetes Association (ADA) jika Anda didiagnosis menderita diabetes:

1. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
2. Memberi jeda waktu makan yang konsisten
3. Tidak melewatkan atau menunda waktu makan, terutama ketika sedang mengonsumsi penurun gula darah.
4. Hindari makan dengan porsi besar

Baca juga: 12 Faktor Risiko Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

• Olahraga

Olahraga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan, serta risiko komplikasi diabetes tipe 2.

Menurut ADA, orang dewasa yang mengidap DM sebaiknya melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga berat minimal 150 menit per minggu.

Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti menyapu halaman setiap pagi dan sore.

• Pengobatan

Beberapa penderita diabetes mungkin dapat mengelola gula darah hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Namun seiring berjalannya waktu, pasien diabetes tipe 2 memerlukan obat untuk mengatasi kondisinya.

Obat-obatan diberikan kepada penderita DM berdasarkan kondisi dan riwayat kesehatannya.

Dokter mungkin merekomendasikan obat oral seperti metformin atau sulfonilurea untuk mengatasi diabetes melitus.

Selain obat oral, pasien diabetes juga bisa melakukan terapi insulin yang dapat disuntikkan atau dihirup.

• Pemeriksaan gula darah

Tujuan utama pengobatan diabetes adalah menjaga kadar gula darah tetap normal.

Penurunan atau kenaikan gula darah secara drastis berisiko mengakibatkan kondisi pasien diabetes semakin parah.

Untuk membantu memantau kadar gula darah Anda, dokter biasanya melakukan pemeriksaan darah secara teratur mealui tes A1C.

Gula darah normal pasien diabetes berkisar antara 80-130 mg/dL.

Baca juga: 12 Komplikasi Diabetes yang Harus Diwaspadai

Orang yang didiagnosis menderita diabetes perlu melakukan perubahan gaya hidup, termasuk mengubah pola makan dan rutin berolahraga.

Selain itu, pasien sebaiknya rutin memantau kadar gula darah.

Tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui perawatan terbaik sesuai dengan kondisi Anda.