Olahraga Jalan Cepat atau Lari, Mana yang Lebih Sehat?

Mengutip Healthline, ada beberapa efek samping olahraga lari yang umum ditemui, seperti:

• Meningkatkan risiko fraktur stres, atau retakan kecil pada tulang, yang terjadi ketika terlalu sering melakukan gerakan berulang
• Meningkatkan risiko shin splints yang mengacu pada rasa sakit yang muncul di sepanjang tulang kering karena tekanan yang berulang
• Meningkatkan risiko iliotibial band syndrome (ITBS) karena gerakan menekuk dan meluruskan sendi lutut yang terlalu sering

Dibandingkan dengan pelari, pejalan kaki memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami cedera.

Bahkan, Anda yang gemar melakukan olahraga lari memiliki risiko 20-70 persen untuk mengalami cedera.

Baca juga: 7 Rekomendasi Olahraga di Pagi Hari Sebelum Sarapan yang Bisa Dicoba

Jalan cepat atau lari, mana yang lebih sehat?

Jadi, di antara olahraga jalan cepat dan lari, mana yang lebih sehat?

Ternyata, berjalan dan berlari akan memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan sehingga tidak ada yang lebih baik di antara keduanya.

Meskipun begitu, terdapat beberapa perbedaan yang bisa dipertimbangkan untuk membantu Anda memilih salah satunya.

Anda yang baru mulai berolahraga disarankan untuk mulai melakukan jenis olahraga yang ringan, seperti berjalan, dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap.

Namun, Anda bisa mencoba olahraga lagi jika ingin menurunkan berat badan atau membakar kalori secara efektif.

Baca juga: 7 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan