5 Cara Mengatasi Kemarahan, Termasuk olahraga

• Olahraga

Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda

Dengan berolahraga, seseorang dapat menyalurkan emosi seperti kemarahan dengan cara yang lebih bermanfaat dan produktif.

Misalnya, Anda dapat berenang, lari cepat, atau angkat beban untuk meredakan emosi yang meledak-ledak.

• Hindari pemicu amarah

Jika Anda tipe orang yang mudah marah, Anda dapat menghindari pemicu emosi tersebut.

Jika kemarahan muncul akibat berbincang-bincang dengan orang tertentu, Anda dapat menghindari komunikasi dengan orang tersebut.

Kapan perlu ke dokter?

Jika Anda sering mengalami ledakan amarah yang intens dan disertai dengan perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain, segeralah kunjungi psikolog atau psikiater.

Selain itu, Anda perlu ke dokter jika kemarahan yang tidak terkontrol itu mengakibatkan masalah fisik, seperti:

• Peningkatan detak jantung yang tidak terkontrol
• Tekanan darah tinggi
• Kehilangan napsu makan
• Sering sakit kepala dan tak kunjung sembuh, meski sudah mengonsumsi obat pereda nyeri atau beristirahat.

Kemarahan yang tidak diatasi dengan cara yang tepat dapat menimbulkan ketidaknyamanan hingga memicu gangguan kesehatan.

Anda dapat mengatasi kemarahan dengan mengidentifikasi penyebabnya, meditasi, hingga olahraga, atau konsultasi dengan psikiater jika kemarahan mengganggu aktivitas sehari-hari dan hubungan dengan orang lain.