5 Tips Olahraga Saat Cuaca Panas Menurut Dokter

• Perhatikan irama detak jantung

Saat berolahraga, pastikan tubuh dalam kondisi sehat dengan detak jantung normal. Detak jantung dapat dikatakan normal saat berolahraga, misalnya berlari, jika berada di angka 124-151 bpm.

Ketika detak jantung sudah melebihi 151 bpm, sebaiknya periksakan diri ke dokter atau ahli untuk memastikan kesehatan tubuh.

“Jadi, kalau lari (ada keluhan), ‘dok, saya kok heart rate (detak jantung)-nya tinggi banget ya,‘ nah, itu nanti bisa dicek (ke dokter ahli),” kata Astuti, dikutip dari Antara, Minggu (08/10/2023).

Anda dapat menjajal tips olahraga saat cuaca panas seperti yang dijelaskan di atas agar tetap bisa melakukan aktivitas fisik secara teratur, tanpa khawatir mengalami dehidrasi ataupun heatstroke.

Sebelum melakukan olahraga saat cuaca panas, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan intruktur olahraga atau dokter untuk mengetahui jenis latihan dan durasi yang pas sesuai kondisi tubuh masing-masing.

Baca juga: Berapa Jam Olahraga dalam Sehari agar Perut Tidak Buncit? Begini Kata Dokter