Apakah Cocok Buah Mangga untuk Diet?

KOMPAS.com - Buah-buahan sering menjadi makanan pendukung diet sehat.

Menurut penelitian yang dikutip dari Live Strong, semua buah mengandung serat yang dapat membantu mendorong penurunan berat badan.

Makanan tinggi serat membantu kamu merasa kenyang tanpa banyak menambah asupan kalori.

Bagaimana dengan mangga? Mangga adalah buah tropis yang mudah ditemui di Indonesia dan memiliki banyak nutrisi.

Apakah mangga bisa menjadi buah untuk diet? Artikel ini akan mengulas secara ringkas.

Baca juga: Bolehkah Makan Buah Mangga saat Perut Kosong?

Apakah bisa buah mangga untuk diet?

Buah mangga adalah salah satu yang direkomendasikan untuk diet. Mengutip Live Strong, mangga cocok untuk diet karena kepadatan energinya rendah.

Kalori buah mangga sekitar 100 per 165 gram. Per gram sekitar 0,6 kalori, sehingga mangga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah.

Makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah dapat membantu orang diet menurunkan berat badan.

Ini karena dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan jika mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih tinggi.

Baca juga: Apakah Buah Mangga bisa Bikin Gemuk?

Selain itu, kandungan serat buah mangga juga cukup baik untuk diet, yaitu sekitar 3 gram per 165 gram.

Selain itu, ada nutrisi lain yang bisa kamu dapatkan dari makan buah mangga.

Dikutip dari Verywell Fit, buah mangga kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Satu porsi mangga memberikanmu 66 persen dari kebutuhan harian.

Kamu juga akan mendapat manfaat dari dosis vitamin A (11 persen), vitamin B6 (11 persen), dan dosis lebih kecil untuk vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, folat, niasin, dan asam pantotenat.

Mineral yang dapat kamu dapatkan dari buah mangga antara lain tembaga, kalium, dan magnesium.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga Muda yang Perlu Diketahui

Apa manfaat buah mangga lainnya?

Selain ada manfaat buah mangga untuk diet, ada juga beberapa khasiat lainnya sebagai berikut: