Apakah Cocok Buah Mangga untuk Diet?

• Meningkatkan fungsi sel tubuh

Vitamin C buah mangga membantu meningkatkan kesehatan sel dalam tubuh.

Vitamin C sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, jaringan ikat yang kuat, dan dinding pembuluh darah yang sehat.

• Membantu keseimbangan cairan

Kalium dalam buah mangga dapat membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, khususnya volume plasma.

Orang dewasa disarankan mengonsumsi setidaknya 2.600 miligram kalium untuk wanita dan 3.400 miligram kalium untuk pria setiap harinya.

Satu porsi mangga menyediakan 277 miligram.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Asam Urat?

• Mencegah kerusakan sel

Buah mangga mengandung polifenol, yang berperan sebagai antioksidan.

Mangga juga mengandung quercetin, mangiferin, dan norathyriol yang merupakan senyawa antioksidan.

Manfaat antioksidan banyak untuk kesehatan, seperti melindungi melawn radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

• Mencegah peradangan

Menurut sebuah tinjauan penelitian, buah mangga memiliki sifat antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi.

Makanan anti inflamasi dapat membantu melawan penyakit inflamasi, seperti penyakit radang usus, terutama kolitis ulserativa, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker usus besar dan dubur.

Bahkan, menurut ahli gizi Lavleen Kaur yang dikutip dari NDTV Food, makan buah mangga saat perut kosong boleh-boleh saja.

"Ya tidak masalah makan buah mangga saat perut kosong. Tubuh kita membutuhkan makanan kaya alkali di pagi hari dan karenanya makan buah apa pun (selain buah jeruk) baik untuk memulai hari," kata Kaur.

Baca juga: 6 Efek Samping Makan Buah Mangga Berlebihan