Bolehkah Olahraga Saat Sakit Kepala? Berikut Penjelasannya…

• Makan makanan ringan sebelum olahraga

Mengonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.

Anda dapat mengonsumsi makan ringan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, dalam satu hingga empat jam sebelum berolahraga.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Sakit Gigi? Berikut Penjelasannya…

• Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

Gejala sakit kepala dapat bertambah parah ketika Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga.

Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangat disarankan agar kebutuhan cairan harian terpenuhi.

Namun, Anda yang berolahraga selama lebih dari satu jam diimbau untuk minum minuman yang mengandung elektrolit untuk menjaga hidrasi tubuh.

• Melakukan pemanasan dan pendinginan

Melakukan pemanasan selama tiga hingga lima menit sebelum berolahraga dapat membantu untuk menaikkan suhu tubuh agar siap untuk melakukan jenis olahraga yang dipilih.

Selain itu, melakukan pendinginan setelah berolahraga juga penting agar tekanan darah dan irama denyut jantung menurun.

• Memilih jenis olahraga yang tepat

Beberapa jenis olahraga sudah terbukti dapat meringankan gejala sakit kepala yang dirasakan, seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan jogging.

Meskipun begitu, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat dari beberapa jenis olahraga tersebut sehingga Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh.

Lalu, bolehkah olahraga saat sakit kepala?

Ternyata, berolahraga bisa meringankan gejala sakit kepala yang muncul jika dilakukan dengan benar dan gejala yang dialami tidak terlalu serius.

Sebaliknya, Anda yang mengalami gejala lebih serius bisa mengalami kelelahan yang dapat memicu cedera jika berolahraga saat sakit kepala.

Untuk itu, Anda diimbau untuk tidak memaksa tubuh untuk berolahraga ketika gejala yang dialami cukup parah dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cedera.

Baca juga: 10 Akibat Malas Olahraga untuk Kesehatan