8 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh Kita

Selain itu, vitamin buah jeruk tersebut juga dapat menurunkan kejadian dan memperbaiki kondisi penderita pneumonia, malaria, dan diare.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan

• Melawan kanker

Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan jeruk setiap harian dapat membantu melindungi dan mencegah perkembangan kanker.

Itu sebabnya buah jeruk sering kali menjadi salah satu makanan pelawan kanker terbaik.

Sebuah penelitian di Korea menemukan bahwa rutin makan buah jeruk dikaitkan dengan penurunan 10 persen risiko terkena kanker payudara.

Penelitian lain menemukan hubungan terbalik serupa antara asupan buah jeruk dan risiko jenis kanker lainnya, termasuk kanker esofagus, pankreas, lambung, dan prostat.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung berkat kandungan serat dan fitonutrien.

Serat makanan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa meningkatkan asupan buah jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol hingga mencegah penyakit jantung koroner.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa sering konsumsi buah jeruk dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke secara signifikan.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

• Meningkatkan fungsi otak

Makan buah jeruk bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, termasuk menjaga kerja kognitif dan mencegah gangguan neurodegeneratif, seperti demensia atau Alzheimer.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition bahkan menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada lansia.

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan otak ini berkat kandungan flavonoid.

Menurut penelitian 2017, efek neuroprotektif dari buah jeruk mungkin berasal dari kehadiran dua flavonoid penting, yaitu nobiletin dan tangeretin.

• Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah jeruk yang mungkin sudah umum diketahui adalah untuk menjaga kesehatan kulit.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis jeruk tertentu bahkan mungkin mampu membantu melawan dan membalikkan penuaan kulit.