10 Buah Pilihan untuk Mengatasi Cuaca Panas

Makan buah stroberi 200 gram setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Baca juga: 5 Tips Olahraga Saat Cuaca Panas Menurut Dokter

• Jeruk bali

Jeruk bali mengandung 91 persen air. Dalam 100 gram jeruk bali terkandung air sebanyak 90,9 ml.

Jeruk bali juga sumber vitamin C dan serat.

Jeruk bali ukuran kecil bisa mengandung 2,2 gram serat dan 69 mg vitamin C. Sementara, buah ini rendah kalori.

Satu jeruk bali memiliki 74 kalori, jadi kamu bisa kenyang karena serat buahnya.

• Melon

Kandungan buah melon 90 persen adalah air. Dalam 100 gram buah melon terdapat 90,2 ml air.

Buah pilihan ini selain mampu menghidrasi, juga memberikan serat, vitamin C, dan beta-karoten.

Satu irisan besar melon menghasilkan sekitar 1 gram serat dan 11 mg vitamin C yang dikemas hanya dalam 39 kalori.

Kamu juga bisa mendapatkan beta-karoten 2.780 mcg dari buah pilihan ini.

Baca juga: Cuaca Panas Ekstrem dan Kesehatan Mental

• Persik

Kandungan air dalam buah persik rata-rata 89 persen. Dalam 100 gram buah persik mengandung air 88,9 ml.

Satu buah persik berukuran sedang mengandung 7 mg vitamin C dan 42 mcg vitamin A.

Selain itu, kamu juga akan mendapatkan 2,6 gram serat di setiap buah persik berukuran sedang.

• Pepaya

Kandungan air dalam buah pepaya 88 persen. Dalam 100 gram pepaya mengandung 88,1 ml air.

Meksi tinggi kandungan airnya, pepaya padat nutrisi. Pepaya rendah kalori, banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kamu akan mendapatkan asupan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folat, kalium, dan serat makanan.