3 Penyebab Perut Mulas tapi Tidak BAB dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Sebagian orang mungkin pernah merasakan keluhan perut mulas tapi tidak BAB atau buang air besar. 

Kondisi yang membuat perut rasanya tidak nyaman ini terkadang bisa jadi gejala gangguan pencernaan. 

Untuk mengenal lebih lanjut masalah kesehatan ini, kenali berbagai penyebab perut mulas tapi tidak BAB berikut cara mengatasinya.

Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Pelancar BAB Alami yang Sehat Dikonsumsi

Penyebab perut mulas tapi tidak BAB

Perut mulas tapi tidak BAB bisa menjadi tanda salah satu gangguan pencernaan yang disebut dengan konstipasi atau sembelit.

Sembelit adalah gangguan pencernaan akibat penurunan kinerja usus. Masalah pencernaan ini ditandai dengan keluhan BAB tidak lancar dalam beberapa hari.

Orang dikatakan mengalami konstipasi apabila BAB tidak teratur, dengan frekuensi kurang dari 3 kali dalam seminggu. 

Terkadang, orang yang sembelit juga merasakan perut mulas tapi bab sedikit, atau bisa juga perut sakit seperti mau bab tapi tidak keluar.

Penyebab perut mulas tapi tidak BAB ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, termasuk faktor gaya hidup, pengobatan, dan kondisi medis tertentu. Disarikan dari laman Kementerian Kesehatan dan Cleveland Clinic, berikut penjabarannya:

• Faktor gaya hidup

Penyebab sembelit umumnya karena gaya hidup tidak sehat, meliputi:

• • Kurang serat
  • Kurang minum air putih 
  • Kurang atau jarang olahraga
  • Perubahan pola makan atau diet tertentu
  • Stres berlebihan 
  • Sering menunda atau menahan BAB.

Baca juga: 8 Penyebab BAB Berdarah yang Harus Diwaspadai

• Efek obat tertentu

Beberapa obat yang dikonsumsi memiliki efek samping menyebabkan perut mulas tapi tidak BAB atau sembelit, di antaranya:

• • Obat pereda nyeri yang kuat, seperti oxycodone dan hydromorphone
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen
  • Antasida yang mengandung kalsium atau aluminium
  • Obat alergi, seperti antihistamin
  • Obat tekanan darah tertentu, seperti verapamil, diltiazem, dan nifedipine
  • Obat psikiatris, seperti clozapine dan olanzapine
  • Obat anti kejang, seperti fenitoin dan gabapentin.

Meskipun ada beberapa obat yang punya efek samping menimbulkan gangguan pencernaan di atas, hindari sembaranga menghentikan pengobatan tanpa rekomendasi dokter. Sampaikan jika ada keluhan efek samping ini. 

Baca juga: BAB Jongkok atau Duduk, Mana yang Lebih Sehat?

• Kondisi medis atau penyakit

Kondisi medis dan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan perut mulas tapi tidak BAB di antaranya:

• Gangguan endokrin, seperti hipotiroid, diabetes, uremia, dan hiperkalsemia
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Gangguan otot dasar panggul
• Gangguan neurologis, termasuk cedera tulang belakang, multiple sclerosis, penyakit parkinson, atau stroke.
• Sindrom usus malas, dimana usus besar akan berkontraksi dengan buruk dan menahan tinja keluar
• Penyumbatan di usus besar atau rektum yang dapat memperlambat atau menghentikan pergerakan tinja
• Kehamilan.

Baca juga: 8 Penyebab BAB Berlendir dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi perut mulas tapi tidak BAB

Mengingat ada banyak penyebab perut mulas tapi tidak BAB, cara mengatasi kondisi ini tentunya perlu disesuaikan akar pemicunya.

Di luar itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu melancarkan BAB. Dilansir dari MedicineNet dan National Health Service, berikut beberapa di antaranya.

• Perbaiki pola makan

Untuk melancarkan BAB dan tinja lebih mudah dikeluarkan, pastikan Anda cukup minum, terutama air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, kacang, dan biji-bijian. Sebagai informasi, dalam satu hari orang dewasa setidaknya perlu 22 hingga 34 gram asupan serat.

Hindari alkohol, kopi, soda, makanan pedas, dan makanan asam agar tidak memperparah kondisi sistem pencernaan yang sedang bermasalah ini.

• Diskusikan ke dokter untuk obat dan suplemen alternatif

Beberapa obat dan suplemen makanan dapat menyebabkan BAB tidak keluar, untuk itu Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan efek samping dari mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Dokter mungkin dapat mengubah dosis atau menyarankan obat yang berbeda yang tidak menyebabkan sembelit.

Jangan menghentikan obat atau suplemen apa pun tanpa berbicara dengan dokter agar tidak terjadi kemungkinan buruk lainnya.

Baca juga: 14 Makanan Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit

• Biasakan BAB pada waktu yang sama

Cara mengatasi perut mulas tapi tidak BAB selanjutnya adalah dengan mencoba membuat rutinitas buang air besar pada waktu yang sama setiap hari.

Anda dapat mencoba buang air besar 15 hingga 45 menit setelah sarapan, karena saat makan dapat membantu usus besar Anda menggerakkan tinja.

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk buang air besar, dan jangan pernah menunda-nunda ke toilet apabila ada rasa ingin BAB. 

• Konsumsi jus buah atau buah untuk mengatasi susah BAB

Mengonsumsi buah segar atau jus buah seperti beri, kiwi, dan plum dapat menjadi obat pelancar BAB alami karena kaya akan serat yang dibutuhkan sistem pencernaaan.

Buah beri seperti raspberry, blackberry, blueberry, dan stroberi tinggi kandungan seratnya. Buah lainnya yaitu kiwi yang tak kalah bagus digunakan untuk mengatasi BAB tidak keluar.

Menurut studi di Advances in Food and Nutrition Research (2013), kiwi dapat meningkatkan pergerakan usus.

Sebuah studi sebelumnya yang dilakukan oleh para peneliti di Taipei juga menemukan bahwa makan dua buah kiwi sehari meningkatkan jumlah buang air besar pada orang dewasa yang menderita sembelit.

Selain itu, buah plum juga dikenal kaya akan serat tidak larut serta sorbitol pencahar alami. Para peneliti di Universitas Lowa AS menguji buah plum kering dengan psyllium (obat pencahar ) pada 40 orang dewasa yang mengalami sembelit.

Alhasil, mereka yang diberi buah plum akan merasakan buang air besar yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang diberi obat pelancar BAB.

Ketiga buah tersebut dapat dikonsumsi secara langsung, dikonsumsi dalam bentuk buah kering, atau dibuat jus.

Baca juga: 8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

• Istirahat cukup

Saat perut terasa mulas namun tidak keluar BAB, coba evaluasi pola tidur selama beberapa waktu terakhir. Jika kurang tidur, perbaiki dan pastikan Anda istirahat cukup.

Hindari aktivitas apa pun yang dapat memperburuk kondisi perut yang mulas, seperti makan makanan pedas atau berlemak, dan beri tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk sembuh.

• Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang menguntungkan dan hidup di usus. Manfaat probiotik dapat membantu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan pencernaan, dan meringankan gejala sakit perut seperti mulas karena sembelit.

Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, minuman probiotik, dll.

Setelah mengetahui penyebab perut mulas tapi tidak BAB di atas, Anda dapat mengikuti tips mengatasi kondisi tersebut dengan baik. Apabila tak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Baca juga: Minum Kopi Kok Bikin Kebelet BAB?