5 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Termasuk Masalah kulit

KOMPAS.com - Gula adalah salah satu komponen penting dalam pola makan kita. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Dilansir dari Diabetes UK, kelebihan gula terkait dengan sejumlah risiko, termasuk obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, peningkatan risiko penyakit jantung, dan masalah kesehatan kulit.

Baca juga: 5 Tip Sarapan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil

Gula juga dapat memengaruhi energi dan mood, menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan, serta merusak gigi dan menyebabkan masalah mulut.

Untuk menjaga kesehatan secara optimal, penting untuk membatasi asupan gula dan mengadopsi pola makan yang seimbang.

Selain itu, Anda juga perlu mengetahui ciri-ciri tubuh kelebihan asupan gula.

Apa saja tanda tubuh kelebihan gula?

Terkadang, tanpa kita sadari gula yang kita konsumsi sudah melebihi batas rekomendasi harian.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga merekomendasikan bahwa idealnya kurang dari 10 persen dari total asupan energi harian berasal dari gula tambahan.

Lebih baik lagi jika dapat dibatasi menjadi kurang dari 5 persen dari total asupan energi harian untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Ketika asupan gula sudah melebihi batas maksimal, tubuh biasanya menunjukan tanda tertentu. Merangkum laman WebMD, berikut tanda tubuh kelebihan gula:

• Mengalami peningkatan berat badan

Kelebihan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena gula yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan sebagai lemak.

Ini dapat menjadi pemicu obesitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Gula Pasir, asal...

• Penurunan energi dan merasa kelelahan

Meskipun gula memberikan energi instan, konsumsi berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula dalam darah yang diikuti oleh penurunan drastis.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kantuk, dan sulit berkonsentrasi yang tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari.

• Perubahan mood

Gula dapat mempengaruhi kadar serotonin dalam otak, zat kimia yang bertanggung jawab untuk mood dan suasana hati.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi mood, seperti rasa gelisah atau iritabilitas.

• Masalah kulit

Kelebihan gula ternyata juga dapat memberi dampak negatif pada kesehatan kulit.

Gula dalam darah yang tinggi dapat merusak kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Baca juga: Apakah Anak Perlu Cek Gula Darah? Begini Kata Dokter...

• Nafsu makan sulit dikendalikan

Konsumsi gula berlebih dapat memicu perasaan lapar yang sulit dikendalikan, karena gula dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Hal ini dapat menjadi faktor risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait.

Kelebihan gula dapat memiliki dampak serius pada kesehatan tubuh.

Penting untuk memahami tanda-tanda tubuh yang menunjukkan adanya kelebihan gula dan membiasakan diri untuk mengurangi konsumsi gula atau makanan manis agar terhindar dari diabetes dan penyakit lainnya.

Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak asupan gula yang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.