5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Buah kiwi yang memiliki rasa asam dan manis disebut kaya akan vitamin dan antioksidan, sehingga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari WebMD, kiwi termasuk buah beri besar dalam genus Actinidia yang tumbuh merambat.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

Kiwi terkenal sebagai tanaman budidaya di Selandia Baru, tetapi sebenarnya berasal dari China bagian timur.

Kiwi terkenal kaya akan vitamin C dan serat. Jenis seratnya adalah serat larut dan tidak larut.

Buah ini memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Selanjutnya, artikel ini akan merinci kandungan buah kiwi dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Kulit

Fakta nutrisi buah kiwi

Mengutip Healthline, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah kiwi segar meliputi berikut:

• Kalori 64
• Kabohidrat 14 gram
• Serat 3 gram
• Lemak 0,44 gram
• Protein 1 gram
• Vitamin C 83 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Vitamin E 9 persen dari AKG
• Vitamin K 34 persen dari AKG
• Folat 7 persen dari AKG
• Tembaga 15 persen dari AKG
• Kalium 4 persen dari AKG
• Magnesium 4 persen dari AKG

Kiwi termasuk dalam buah yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh Kita

Perlu diektahui bahwa vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh kita, melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Vitamin ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan tubuh, pembentukan kolagen dan neurotransmiter.

Buah kiwi juga sumber senyawa tumbuhan yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi dalam tubuh.

Misalnya, kiwi mengandung karotenoid, yang memiliki khasiat meningkatkan kesehatan. Senyawa ini terdiri dari lutein, zeaxanthin, dan beta karoten.

Sementara itu, kiwi termasuk buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dan dianggap sebagai makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti yang dikutip dari Health.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Kita

Macam manfaat buah kiwi

Berkat fakta nutrisi buah kiwi, ada banyak manfaat yang bisa kita dapat untuk kesehatan tubuh, yaitu berikut:

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Mengutip WebMD, buah kiwi mengandung banyak vitamin C, yang mana bisa merangsang respons imun tubuh.