Kenali Apa Itu Gugup, Penyebab, dan Cara Menghilangkannya

Selain membantu menjaga Anda tetap aman, kegugupan juga dapat membantu dengan memberi Anda dorongan energi dan membantu Anda tetap fokus.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Silent Treatment dan Dampaknya untuk Kesehatan Mental

Cara menghilangkan gugup

Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan rasa gugup yang dapat Anda coba.

• Berlatih

Cara menghilangkan gugup yang pertama adalah dengan berlatih. Pasalnya, seseorang cenderung tidak akan mudah gugup jika sudah siap.

Anda dapat berlatih atau mempersiapkan sesuatu hingga merasa santai dalam menjalaninya.

Jika Anda gugup saat berbicara, yang harus Anda lakukan adalah berlatih berbicara atau menuliskan teks agar pembicaraan lebih tertata.

Persiapan yang matang akan menenangkan saraf dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

• Mengatur pernapasan

Cara berikutnya yaitu dengan melatih pernapasan. Saat gugup, otot Anda akan mengencang dan membuat Anda sedikit kesulitan bernapas.

Untuk itu, ambil beberapa napas dalam-dalam untuk mendapatkan oksigen ke otak, sehingga Anda akan lebih rileks dan kegugupan semakin berkurang.

• Berpikir positif

Ketika rasa gugup Anda sudah memuncak, pastikan untuk tidak panik.

Ingatkan diri Anda bahwa kadang-kadang merasa gugup adalah hal yang normal dan pasti akan berlalu.

Dengan mengingatkan diri sendiri, Anda akan lebih percaya diri dan tenang.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko Anda semakin gugup. Untuk itu, pastikan Anda menjalani istirahat yang baik dengan waktu tidur yang santai.

Setelah memahami apa itu gugup beserta penyebab dan cara menghilangkannya, Anda disarankan untuk tidak terlalu khawatir karena gugup merupakan hal yang normal.

Mulai antisipasi rasa gugup Anda dengan melakukan rekomendasi cara-cara di atas yang sesuai dengan diri Anda.

Baca juga: Mengapa Kesehatan Mental Selalu Dapat Berubah? Berikut Penjelasannya…