Kenapa Sering Mengantuk padahal Sudah Cukup Tidur?

KOMPAS.com - Merasa mengantuk ketika tidak mendapatkan tidur yang cukup sangatlah wajar terjadi. Namun, kenapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur?

Ternyata, kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan kesehatan mental, gangguan tidur, hingga kekurangan nutrisi tertentu.

Melakukan perubahan kebiasaan, seperti makan makanan yang bernutrisi dan berolahraga secara teratur, umumnya dapat mengatasi kondisi ini.

Namun, perawatan dan pengobatan secara medis juga diperlukan ketika penyebab sering mengantuk yang dialami adalah masalah kesehatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Kenapa Sering Mengantuk setelah Makan? Kenali 4 Penyebabnya Berikut...

Kenapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur?

Beberapa masalah kesehatan ternyata dapat membuat Anda merasa mengantuk meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang perlu diketahui.

• Mengalami gangguan tidur

Rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur yang kerap tidak disadari, seperti apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.

Jadi meskipun Anda mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam, gangguan tidur tersebut dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak sehingga kualitasnya juga akan menurun.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

• Mengalami gangguan tiroid

Rasa lelah dan mengantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid, khususnya hipotiroidisme.

Kondisi ini akan membuat organ tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup. Akibatnya, metabolisme tubuh akan melambat dan membuat Anda terus-menerus merasa lelah.

• Memiliki kebiasaan makan sebelum tidur

Makan malam dengan porsi besar sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur di malam hari.

Pasalnya, tubuh tidak akan mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang masuk sehingga akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti asam lambung.

• Mengalami masalah kesehatan mental

Gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk meskipun sudah mendapatkan cukup tidur di malam hari.

Bahkan, beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan lebih mudah terbangun saat tidur dan tidak bisa tidur kembali sehingga akan lebih mengantuk di siang hari.

Baca juga: 12 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk, Tak Hanya Kurang Tidur

• Mengidap anemia

Kurang darah atau anemia dapat membuat energi di dalam tubuh berkurang ketika tidak diatasi dengan segera.

Namun, selain mudah mengantuk, Anda yang mengalami anemia akan merasakan gejala lainnya, seperti napas pendek, nyeri dada, kulit pucat, dan pening.

• Mengalami kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Namun, kondisi ini umumnya tidak bersifat permanen dan Anda dapat merasa segar kembali ketika kadar nutrisi di dalam tubuh seimbang.

• Merasa stres

Stres kronis dapat membuat tubuh terasa sangat lelah dan mengantuk, meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

Bahkan, stres kronis dapat mengganggu struktur dan fungsi otak sehingga akan memicu terjadinya gangguan kesehatan yang disertai dengan gejala tubuh yang lemas, baik secara fisik dan mental.

• Kekurangan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangatlah penting untuk mendukung fungsi sel-sel dan organ di dalam tubuh.

Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan menurunkan energi di dalam tubuh sehingga Anda akan merasa lelah dan mengantuk.

• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kelelahan kronis.

Selain itu, kelebihan berat badan akan menurunkan kualitas tidur dan energi di dalam tubuh sehingga Anda akan lebih mudah merasa lelah.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

• Minum kopi terlalu banyak

Kafein di dalam kopi tidak hanya akan meningkatkan energi di dalam tubuh, namun juga akan memicu rasa lelah ketika dikonsumsi secara berlebihan.

Pasalnya, konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari sehingga Anda akan merasa lebih mengantuk saat bangun tidur.

Merasa mengantuk adalah kondisi yang wajar.

Namun, Anda yang sering mengantuk meskipun sudah cukup tidur bisa jadi mengalami masalah kesehatan tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.

Baca juga: 11 Cara agar Tidak Mengantuk walaupun Kurang Tidur

Cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur

Selain mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, Anda perlu meningkatkan kualitas tidur agar terhindar dari rasa kantuk sepanjang hari.

Cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur adalah dengan melakukan perubahan kebiasaan, seperti:

• Menghindari kebiasaan menggunakan peralatan elektronik sebelum tidur
• Menghindari kebiasaan makan dengan porsi besar mendekati waktu tidur, atau setidaknya dua hingga tiga jam sebelumnya
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu dan menjaga kamar agar tetap dingin
• Berolahraga secara teratur, namun menghindari jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan di malam hari mendekati waktu tidur
• Mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein di malam hari
• Tidur di siang hari tidak lebih dari satu jam jika memungkinkan

Memahami alasan kenapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur sangatlah penting karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Untuk itu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera mencari bantuan medis ketika cara-cara di atas tidak membantu atau kondisi yang dialami bertambah parah.

Baca juga: 7 Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari