Jalan Kaki Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Lalu, jalan kaki menyembuhkan penyakit apa saja?

Ternyata, jalan kaki secara rutin dapat menyembuhkan beberapa penyakit, seperti varises, flu dan selesma, hingga radang sendi.

Bahkan, manfaat ini bisa langsung didapatkan ketika Anda berjalan kaki 30 menit saja setiap hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki berikut ini.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan

Jalan kaki menyembuhkan penyakit apa saja?

Berjalan kaki secara rutin ternyata dapat membuat tubuh semakin sehat sehingga dapat menurunkan risiko dan mengelola penyakit tertentu.

Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki.

• Kelebihan berat badan atau obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan apnea tidur.

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sehingga bisa mengurangi atau mempertahankan berat badan serta menurunkan risiko obesitas.

• Penyakit jantung

Olahraga jalan kaki dapat mengurangi tekanan darah sehingga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Bahkan, berjalan kaki secara rutin atau setidaknya selama 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

Baca juga: Berapa Minimal Jalan Kaki per Hari? Berikut Penjelasannya…

• Gula darah tinggi

Kadar gula darah cenderung akan meningkat sekitar satu jam setelah makan.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap tiga kali sehari setelah makan, atau setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi.

• Nyeri sendi

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk melumasi sendi dan menguatkan otot di sekitar sendi.

Bahkan, berjalan kaki setidaknya selama 10 menit sehari dapat mengurangi rasa sakit karena radang sendi atau arthritis.

• Flu dan selesma

Jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sakit hingga 43 persen.

Bahkan, Anda yang mengalami flu atau selesma akan memiliki gejala yang lebih ringan dan bisa sembuh dengan lebih cepat.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Membuat Badan Kurus? Berikut Penjelasannya…

• Gangguan kesehatan mental

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk.

Jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan sosial yang kerap dialami oleh penderita gangguan kesehatan mental.

• Konstipasi atau sembelit

Jalan kaki yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat meningkatkan proses pencernaan sehingga akan membantu untuk mengatasi konstipasi atau sembelit yang dialami.

Bahkan, orang-orang yang melakukan prosedur operasi di area perut diimbau untuk berjalan kaki karena dapat meningkatkan fungsi otot inti atau core muscle dan otot perut, sehingga pencernaan akan lebih lancar.

• Varises

Berjalan kaki secara teratur dapat menjaga dan menguatkan otot kaki sehingga aliran darah di area akan semakin lancar dan risiko varises akan menurun.

Anda yang memiliki penyakit varises juga bisa mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman di area kaki dengan berjalan kaki.

• Gangguan tidur

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan produksi hormon melatonin sehingga tidur akan semakin nyenyak.

Bahkan, berjalan kaki secara rutin dapat memberikan dapat positif terhadap kualitas dan durasi waktu tidur sehingga risiko gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea, akan berkurang.

Jadi, jalan kaki menyembuhkan penyakit apa saja?

Ternyata, berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan tertentu dan mengelola gejala yang muncul.

Meskipun tidak bisa sembuh secara total, berjalan kaki secara rutin dapat mendukung kesehatan secara umum sehingga baik untuk dilakukan setiap hari.

Namun, Anda yang tidak terbiasa berjalan kaki perlu menyesuaikan intensitas jalan kaki yang dilakukan dan meningkatkannya secara berkala agar tidak mengalami cedera.

Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki 1 Jam?