Jalan Pagi Setiap Hari Apakah Baik? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membuat tubuh semakin sehat. Namun, jalan pagi setiap hari apakah baik?

Ternyata, jalan pagi setiap hari mendukung kesehatan fisik dan mental, serta membuat tubuh lebih siap untuk beraktivitas.

Beberapa manfaat jalan pagi setiap hari, yakni meningkatkan suasana hati, membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan pagi setiap hari berikut ini.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Mengecilkan Paha?

Jalan pagi setiap hari apakah baik?

Ternyata, berjalan kaki setiap hari bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat jalan pagi setiap hari yang perlu diketahui.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Jalan kaki di pagi hari secara rutin dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko masalah kesehatan tertentu, seperti selesma dan flu, dapat berkurang.

Bahkan, Anda yang berjalan kaki 20 menit setiap lima kali seminggu memiliki risiko 43 persen lebih rendah untuk sakit dan akan memiliki gejala yang lebih ringan.

• Meningkatkan sirkulasi darah

Jalan kaki dapat membuat denyut jantung meningkat dan menurunkan tekanan darah.

Kondisi ini akan meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan sirkulasi darah sehingga risiko stroke akan berkurang.

Baca juga: Berapa Langkah Minimal Orang Jalan Kaki 1 Hari? Berikut Penjelasanya…

• Mendukung kesehatan sendi

Sendi akan saling menekan ketika Anda berjalan sehingga memicu produksi cairan yang akan melumasi sendi.

Selain itu, aliran oksigen dan nutrisi pada sendi akan semakin lancar sehingga kesehatan serta fungsi sendi dapat meningkat.

• Meningkatkan kekuatan otot

Jalan kaki secara rutin setiap pagi dapat membantu untuk membentuk otot kaki dan perut.

Otot yang lebih kuat akan meningkatkan kemampuan gerak tubuh dan kesehatan fisik secara umum.

• Meningkatkan fungsi otak

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak sehingga kemampuan kognitif yang dimiliki akan semakin baik.