Apa Akibatnya Jika Tidak Tidur Malam? Berikut 10 Daftarnya…

Pasalnya, tubuh akan mengeluarkan hormon tertentu ketika tidur yang berfungsi untuk mengatur metabolisme, mengolah gluten, dan mengurangi nafsu makan.

Baca juga: Kurang Tidur Menyebabkan Sulit Konsentrasi, Kok Bisa?

• Memiliki risiko penyakit jantung yang lebih besar

Tekanan darah akan menurun secara alami ketika tidur.

Tidak tidur atau tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat membuat tekanan darah tetap tinggi dalam waktu lama sehingga risiko penyakit jantung akan meningkat.

• Memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar

Diabetes adalah masalah kesehatan kronis yang ditandai dengan kadar glukosa yang tinggi.

Kurang tidur atau tidak tidur di malam hari akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga tiga kali lipat karena tubuh akan kehilangan kemampuannya untuk menggunakan insulin dengan efektif.

• Memiliki risiko infeksi yang lebih besar

Tidak tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko infeksi yang lebih besar sehingga Anda akan lebih mudah sakit.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung sistem imun tubuh sehingga dapat melindungi dari infeksi.

• Memiliki risiko kanker usus yang lebih besar

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari sudah terbukti dapat meningkatkan risiko kanker usus yang lebih besar.

Pasalnya, kurang tidur akan mengganggu ritme tubuh alami dan produksi hormon yang dapat melindungi Anda dari kanker usus dan jenis kanker lainnya.

• Mengalami perubahan kesehatan seksual

Tidak tidur di malam hari dapat menurunkan kesehatan seksual, khususnya gairah seksual.

Bahkan, kurang tidur selama seminggu sudah terbukti dapat menurunkan kadar testosteron, gairah seksual, dan kekuatan pada pria.

Memahami apa akibatnya jika tidak tidur malam sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan perubahan kebiasaan agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, atau setidaknya selama tujuh jam.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika mengalami gangguan tidur dan memiliki kondisi yang semakin memburuk karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.