8 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Pradiabetes

• Daging merah olahan

Konsumsi daging merah secara teratur dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Penderita pradiabetes penting untuk menghindari daging merah olahan, seperti sosis, bakso, bacon, hot dog, dan daging deli.

Sumber protein yang lebih sehat yang bisa Anda pilih, meliputi ikan, daging unggas putih, kacang-kacangan, dan produk susu.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Diabetes Tipe 2

• Buah kering

Buah-buahan kering kehilangan air dan volume selama proses pengeringan.

Akibatnya, kandungan nutrisi, kalori, dan gulanya menjadi lebih pekat dibandingkan jenis segar utuh.

Buah kering mungkin juga memiliki tambahan gula selama pemrosesan, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah.

Demikian makanan yang harus dihindari penderita pradiabetes karena dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.

Namun, perlu diketahui bahwa penderita pradiabetes tidak pasti akan mengalami diabetes tipe 2, terutama jika Anda mengambil tindakan pencegahan, seperti menghindari kebiasaan makan makanan yang mudah meningkatkan kadar gula darah.

Anda dapat bertanya kepada dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Bumbu, saus, dan selai manis 

Meningkatkan cita rasa makanan Anda melalui bumbu, herba, dan rempah-rempah penting untuk menikmati diet pradiabetes.

Namun beberapa saus dan bumbu salad, seperti saus tomat, saus barbekyu, mustard madu, dan saus Perancis yang dibuat secara komersial, mengandung natrium, karbohidrat, lemak, dan kalori dalam jumlah tinggi.

Selain itu, banyak dressing bebas lemak mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan versi biasa karena lemaknya diganti dengan gula.

Jeli dan selai adalah sumber gula tambahan dan alami yang tersembunyi. Meskipun dibuat dari buah, banyak yang menambahkan gula untuk meningkatkan rasa dan membantu pembentukan gel.

Baca juga: Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 di Usia Muda