Trigliserida yang Normal Berapa? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Kadar trigliserida yang normal dapat berbeda-beda, tergantung dari usia, pola makan atau gaya hidup, kondisi medis, dan faktor lainnya.

Artikel ini akan mengulas kadar trigliserida yang normal dan aman sehingga tidak memicu komplikasi kesehatan.

Baca juga: 7 Makanan untuk Menurunkan Trigliserida, Termasuk Bawang Putih

Trigliserida yang normal berapa?

Trigliserida adalah jenis lemak yang terbentuk dari makanan mengandung lemak dan karbohidrat.

Dikutip dari Mayo Clinic, trigliserida yang disimpan di sel adipose ini berfungsi sebagai cadangan energi ketika sumber energi utama yaitu glukosa telah terpakai.

Meski punya manfaat dalam menunjang kerja tubuh, kadar trigliserida yang berlebihan dapat memicu penumpukan plak.

Plak tersebut mengakibatkan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah yang kemudian memicu penyakit kronis, seperti serangan jantung, stroke, perlemakan hati, dan pankreatitis.

Untuk mencegah masalah kesehatan di atas, setiap individu perlu mengetahui berapa trigliserida yang normal.

Dilansir dari Medical News Today, kadar trigliserida yang normal pada orang dewasa umumnya di bawah 150 mg/dl (setelah makan).

Sementara, trigliserida yang normal saat puasa yaitu sekitar 90 mg/dl untuk orang dewasa dan anak usia di atas 10 tahun.

Baca juga: 6 Efek Minum Soda, Picu Trigliserida Tinggi dan Iritasi Lambung

Orang dewasa dikatakan memiliki kadar trigliserida tinggi apabila hasil tes darah menunjukkan nilai lebih dari 200 mg/dl.

Untuk anak-anak usia 10 tahun ke bawah, kadar trigliserida yang normal yaitu di bawah 75 mg/dl. Sementara, kadar trigliserida tinggi yaitu di atas 100 mg/dl.

Kemudian, untuk remaja usia 10-19 tahun, trigliserida yang normal di bawah 90 mg/dl. Remaja dinyatakan memiliki trigliserida yang tinggi jika kadarnya di atas 130 mg/dl.

Cara mengontrol trigliserida

Berikut beberapa cara menjaga kadar trigliserida yang perlu Anda ketahui:

• Konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, sumber protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan mengganti minyak kelapa dengan minyak zaitun
• Membatasi asupan gula, makanan manis yang dipanggang, minuman beralkohol, minuman kemasan, dan daging berlemak
• Olahraga rutin minimal 30-40 menit per hari untuk membantu membakar kalori
• Mengonsumsi suplemen atau obat-obatan sesuai anjuran dokter, seperti minyak ikan, statin, niasin, dan fibrat.

Itulah penjelasan mengenai kadar trigliserida yang normal dan cara mengontrol lemak tersebut.

Konsultasikan dengan dokter jika Anda cenderung memiliki kadar trigliserida yang tinggi untuk mengetahui perawatan yang paling pas.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Bolehkah Makan Nasi Putih?