Manfaat Jahe untuk Menunkan Berat Badan yang Sayang Dilewatkan

Sebuah tinjauan ilmiah pada 2018 menilai bukti efek jahe terhadap penurunan berat badan dan penanda lain yang terkait dengan obesitas.

Para penulis memasukkan 14 penelitian berkualitas tinggi dalam analisis sitematis.

Secara keseluruhan ditemukan bahwa asupan jahe mengurangi berat badan para partisipan, rasio pinggang-pinggul, dan beberapa penanda yang mencerminkan metabolisme gula darah.

Baca juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat, Atur Pola Makan dan Olahraga

Bagaimana cara menggunakan jahe untuk membantu menurunkan berat badan?

Mengutip Health Shots, berikut berberapa cara untuk mendapatkan manfaat jahe dalam mengurangi berat badan berlebih:

• Teh jahe

Anda bisa hanya merebus irisah jahe yang telah dikupas bersih ke dalam air dan ditambahkan sedikit air lemon atau madu. Setelah mendidih teh jahe dapat Anda nikmati.

• Jahe dan teh hijau

Teh hijau sangat bagus untuk menurunkan berat badan, karena mengandung kafein dan katekin yang dapat mempercepat metabolisme.

Anda bisa menambahkan air jahe ke dalam teh hijau untuk minuman yang meningkatkan metabolisme.

• Air jahe dan lemon

Anda bisa memulai hari Anda dengan segelas air jahe dan lemon. Cukup campurkan air jahe dan lemon ke dalam air hangat untuk menjadikannya sebagai minuman detoks.

Baca juga: 10 Makanan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

• Air infus jahe

Minum air putih penting untuk tubuh Anda tetap terhidrasi dan sehat.

Dalam air putih ini dapat Anda tambahkan beberapa irisan jahe untuk mendapatkan rasa yang lembut.

Kendati demikian terlihat manfaat jahe untuk membantu menurunkan berat badan, Anda kondisi medis tertentu yang perlu menghindarinya atau menggunakannya dengan lebih hati-hati.

Misalnya, orang yang menggunakan obat pengencer darah harus berhati-hati mengonsumsi jahe, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Penderita batu empedu sebaiknya menghindari jahe, karena ada efek samping yang dapat merangsang kontraksi kantung empedu.

Anda yang memiliki hipoglikemia juga perlu berhati-hati, karena efek samping jahe dapat menurunkan kadar gula darah.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi Anda sebelum mencoba rutin mengonsumsi jahe untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Dokter spesialis gizi bisa menilai kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan dan memperitmbangkan risiko efek samping jahe yang muncul.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih