Kompas.com - 30/09/2022, 09:10 WIB

KOMPAS.com - Penting untuk menjaga berat badan dengan mengelola pola makan dan memilih asupan makanan yang sehat.

Biasanya dari kebiasaan makan tidak terkontrol mudah membuat orang mengalami kegemukan hingga obesitas, yang mengundang beragam bahaya penyakit.

Mengutip Healthline, contoh beberapa bahaya penyakit akibat kegemukan dan obesitas:

  • Sleep apnea
  • GERD
  • Gangguan mental
  • Stroke
  • Penyakit jantung

Baca juga: Bahaya Penyakit Akibat Kegemukan dan Obesitas yang Harus Disadari

Untuk terhindar dari risiko tersebut, ada banyak pilihan makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Namun, untuk mendapatkan hasilnya tidak bisa didapat dalam waktu singkat dan hanya dari satu jenis makanan.

Mengutip Eating Well, berikut macam pilihan makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan, yang bisa menghindarikan Anda dari risiko bahaya penyakit kegemukan dan obesitas:

Baca juga: 4 Rekomendasi Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

1. Biji chia

Biji chia adalah sumber serat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Mengkonsumsi 2 sendok makan biji chia memenuhi 40 persen kebutuhan serat harian.

Makanan berserat kunci untuk menurunkan berat badan.

Itu karena serat dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan di saat bersamaan bisa mengurangi kalori.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.