7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa

KOMPAS.com - Buah blewah merupakan tanaman satu keluarga dengan melon, labu dan mentimun.

Blewah umumnya berbentuk bulat lonjong dengan kulit berwarna jingga terang dengan bercak kehijauan.

Buah blewah juga menjadi salah satu buah yang digemari saat bulan puasa. Apalagi saat-saat menjalani bulan puasa di musim panas, buah ini terasa sangat menyegarkan jika dimakan bersama sirup dan es.

Selain enak dan segar, buah blewah mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Terlebih buah ini mengandung banyak air yang dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Timun Suri dan Blewah, Buah yang Identik dengan Bulan Puasa

Melansir dari Healthline, blewah kaya akan beragam vitamin, folat, kalsium, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat jika dimakan selama bulan puasa.

Manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh

Dilansir dari WebMD, berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah blewah bagi kesehatan, antara lain:

1. Mencegah dehidrasi

Blewah hampir sama berairnya dengan semangka, buah ini memiliki diketahui mengandung 90 persen air. Kandungan air yang tinggi ini dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa Ramadan.

Blewah juga mengandung elektrolit, yaitu mineral yang menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu agar tetap terhidrasi.

Mengelola asupan cairan saat berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri.

Baca juga: Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Cukup Minum Air Putih

Untuk menghindari bahaya dehidrasi, mengonsumsi buah blewah saat berbuka puasa dapat dijadikan suatu pilihan karena memiliki kadar air yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

2. Menjaga kesehatan mata

Selanjutnya, manfaat blewah yakni dapat menjaga kesehatan mata. Blewah memiliki lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang memberi buah dan sayuran warna kuning dan merah.

Dikombinasikan dengan vitamin A, antioksidan ini berperan penting dalam melindungi penglihatan dan kesehatan mata.

Keduanya juga dapat membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia.

3. Mencegah asma

Vitamin C dalam buah blewah adalah vitamin esensial dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari asma. Secangkir buah blewah mengandung 65 mg vitamin C.

Baca juga: 4 Hal yang Harus Dilakukan Saat Asma Kambuh