Apa Manfaat Buah Apel Merah? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah apel memiliki kandungan vitamin, antioksidan, dan serat yang dapat mendukung kesehatan secara umum. Namun, apa manfaat buah apel merah?

Ternyata, buah apel memiliki kandungan yang sedikit berbeda. Namun, buah apel merah adalah jenis buah yang paling sehat karena kulitnya memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.

Beberapa manfaat buah apel merah, yakni menyeimbangkan kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi inflamasi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat apel merah bagi tubuh berikut ini.

Baca juga: Berapa Buah Apel yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

Apa manfaat buah apel merah?

Ternyata, buah apel merah adalah jenis buah apel yang paling sehat dan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kulit buah apel merah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi sehingga lebih baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Meskipun begitu, semua jenis apel kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat apel merah bagi tubuh yang perlu diketahui.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula sehingga penyerapan gula di dalam darah akan melambat.

Bahkan, makan lebih dari satu buah apel per hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 28 persen dibandingkan dengan orang-orang yang jarang makan apel.

Baca juga: Apel Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

• Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung.

Apel memiliki kandungan antioksidan dan serat yang dapat mengikat kolesterol pada saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sehingga kadar kolesterol akan berkurang.

• Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah sehingga risiko stroke dan serangan jantung dapat meningkat.

Banyak ahli setuju bahwa kulit apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat mendukung kelancaran aliran darah di dalam tubuh sehingga tekanan darah tinggi akan berkurang.

• Mengurangi inflamasi

Inflamasi kronis dapat berbahaya untuk tubuh karena dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Apel memiliki kandungan anti-inflamasi, yakni serat dan quercetin, yang dapat menurunkan inflamasi, khususnya pada sistem pernapasan.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

• Meningkatkan mikrobioma tubuh

Tubuh memiliki mikrobioma yang hidup di dalam usus dan kulit.

Apel memiliki kandungan quercetin dan pektin yang dapat mencegah mikrobioma jahat untuk berkembang dan mendukung perkembangan mikrobioma tubuh.

• Memberikan rasa kenyang lebih lama

Buah apel memiliki kandungan air dan serat yang dapat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Apel juga memiliki kandungan kalori yang lebih rendah yang membuatnya sangat baik dikonsumsi ketika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap stabil.

• Menurunkan risiko kematian dini

Makan satu buah apel setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko kematian dini karena penyakit tertentu hingga 35 persen.

Pasalnya, apel dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker yang merupakan penyakit mematikan di dunia.

• Menurunkan risiko kanker

Antioksidan pada buah apel dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker paru, payudara, dan saluran cerna.

Pasalnya, senyawa polifenol yang merupakan antioksidan alami pada apel dapat mencegah sel kanker untuk berkembang.

• Menyehatkan otak

Kandungan quercetin pada apel dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, apel sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer pada binatang.

Baca juga: Apakah Buah Semangka Baik Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

• Menyehatkan pencernaan

Makan buah apel secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko refluks asam.

Bahkan, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa makan apel setiap hari dapat menyehatkan pencernaan sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih baik dan mencegah sembelit.

Setelah memahami apa manfaat buah apel merah, Anda bisa mulai memasukkan jenis buah ini dalam menu sehari-hari.

Makan buah apel setiap hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis khusus perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai rutin mengonsumsi apel.