10 Makanan untuk Kesehatan Ginjal yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan ginjal penting kita lakukan, salah satunya dengan makan makanan yang sehat bergizi.

Itu karena ginjal memainkan peran penting dalam tubuh Anda.

Mengutip Eating Well, fungsi ginjal meliputi menyaring limbah dan racun dari darah untuk dikeluarkan oleh tubuh.

Baca juga: Tanda-tanda Ginjal Bengkak yang Harus Diwaspadai

Ginjal bekerja keras setiap hari untuk menyeimbangkan cairan, mineral, dan garam dalam tubuh Anda.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ginjal menyaring setengah cangkir darah setiap menit.

Setiap ginjal mengandung sekitar satu juta nefron, filter khusus yang membantu membuang limbah dari darah Anda.

Nutrisi apa pun yang masih dibutuhkan tubuh Anda dikembalikan ke dalam darah dan limbah serta kelebihan cairan dipisahkan untuk buang sebagai urine.

Makan makanan sehat membantu ginjal Anda melakukan tugasnya.

Berikut artikel ini akan menunjukkan daftar makanan yang baik untuk kesehatan ginjal Anda.

Baca juga: Penyebab Ginjal Terinfeksi yang Harus Diperhatikan

Daftar makanan untuk kesehatan ginjal

Disari dari Eating Well, National Kidney Foundation, dan Medical News Today, pilihan makanan untuk kesehatan ginjal meliputi:

• Sayuran berdaun gelap

Sayuran berdaun gelap mengandung antioksidan, vitamin C, E dan K, serta mineral kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi, menjadikannya sangat baik untuk mencegah penyakit ginjal.

Sayuran ini melawan peradangan dan melindungi dari kerusakan oksidatif yang terjadi ketika ginjal bekerja terlalu keras.

• Ceri asam

Ginjal memiliki arteri dan vena kecil serta halus yang dapat rusak, jika tekanan darah terlalu tinggi dalam jangka waktu lama.

Makanan yang mendukung tekanan darah yang sehat mendukung kesehatan ginjal. Ceri asam adalah salah satu makanan yang memiliki manfaat tersebut.

Ceri asam juga kaya akan vitamin A dan antioksidan, yang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Baca juga: Kenali Apa Itu Batu Ginjal, Penyebab, dan Gejalanya