16 Cara Sederhana Mengatasi Stres

4. Merawat diri 

Merawat diri sendiri bisa mengurangi stres, contohnya:

-Berjalan ke luar rumah

-Mandi

-Menyalakan lilin

-Membaca buku bagus

-Olahraga

-Mempersiapkan makanan sehat

-Peregangan sebelum tidur

-Dipijat

-Melakukan hobi

Meluangkan waktu untuk diri sendiri penting untuk menjalani hidup sehat. Hal ini penting untuk mereka yang memiliki kadar stres tinggi, termasuk perawat, dokter, dan guru.

Perawatan diri tidak harus rumit atau rumit. Perawatan diri berarti merawat kesehatan dan kebahagiaan. 

Paparan aroma melalui lilin atau minyak esensial dapat menenangkan. Berikut adalah beberapa aroma yang menenangkan:
lavender
mawar
akar wangi
bergamot
Chamomile Romawi
neroli
kemenyan
kayu cendana
kenanga-kenanga
bunga jeruk atau jeruk
geranium
Menggunakan aroma untuk meningkatkan suasana hati Anda disebut aromaterapi. Aromaterapi dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Mencoba menulis jurnal harian

Menulis jurnal bisa mengurangi stres dan kecemasan dan menyediakan hal positif untuk pikiran dan emosi.

Menulis jurnal secara teratur berkaitan dengan kualitas hidup yang lebih baik.

6. Mengurangi asupan kafein

Kafein adalah zat kimia dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi yang menstimulasi sistem saraf pusat.

Setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda untuk seberapa banyak kafein yang dapat mereka tolerir.

Jika kafein membuat gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk mengurangi dengan mengganti kopi atau minuman berenergi dengan kopi tanpa kafein, teh herbal, atau air putih.

Meskipun kopi memiliki manfaat kesehatan dalam jumlah sedang, disarankan untuk menjaga asupan kafein di bawah 400 miligram setiap hari, yang setara dengan 4-5 cangkir (0,9-1,2 L) kopi.

Namun, orang yang sensitif terhadap kafein dapat mengalami peningkatan kecemasan dan stres setelah mengonsumsi kafein lebih sedikit dari ini, jadi penting untuk mempertimbangkan kadar toleransi.

7. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga

Dukungan sosial dari teman dan keluarga membantu melewati masa-masa stres dan menghadapi stres.

Memiliki sistem dukungan sosial penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan. 

8. Membuat batasan dan belajar berkata tidak

Tidak semua pemicu stres berada dalam kendali Anda, tetapi beberapa di antaranya bisa dikendalikan.