10 Tanda-tanda Kekurangan Zat Besi dan Penyebabnya

KOMPAS.com - Kekurangan zat besi dapat mengganggu produksi hemoglobin yang berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh organ tubuh.

Tanda-tanda kekurangan zat besi berupa kelelahan, mengalami gangguan cemas, dan jantung berdebar.

Sementara, penyebabnya bisa karena asupan makanan yang kurang, perdarahan, dan kehamilan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda kekurangan zat besi dan penyebabnya, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Bisa Kekurangan Zat Besi? Berikut Penjelasan Dokter

Tanda-tanda kekurangan zat besi

Dilansir dari Verywell Health, berikut tanda-tanda atau gejala kekurangan zat besi yang perlu Anda ketahui:

1. Mudah merasa lelah, emosi menjadi tidak stabil, dan sulit fokus
2. Wajah tampak pucat dan terjadi perubahan warna bibir, gusi, dan kelopak bawah mata
3. Mengalami sesak napas saat melakukan aktivitas fisik, seperti menaiki tangga
4. Sakit kepala atau pusing akibat otak tidak menerima oksigen yang cukup
5. Mengalami gangguan cemas atau depresi
6. Tangan dan kaki terasa dingin
7. Jantung berdebar-debar atau berdenyut lebih cepat dibanding biasanya
8. Mengidam suatu hal yang tidak umum, seperti makan es batu
9. Rambut mudah rontok
10. Kuku mudah patah.

Gejala kekurangan zat besi tingkat ringan-sedang mungkin muncul lebih lambat.

Sementara, orang yang mengalami defisiensi zat besi parah, seperti akibat kehilangan darah dapat dengan cepat mengalami tanda-tanda di atas.

Penyebab kekurangan zat besi

Kadar zat besi yang rendah dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:

• Kurangnya asupan makanan tinggi zat besi

Penyebab kekurangan zat besi yang paling umum yaitu akibat kurangan asupan makanan mengandung mikronutrien ini.

Padahal, ada berbagai makanan tinggi zat besi, yaitu sayur bayam, brokoli, daging, ikan, hati ayam, dan kacang merah.

Baca juga: 14 Makanan Sumber Zat Besi yang Bisa Mencegah Stunting pada Anak

• Penyerapan zat besi yang tidak efisien

Jika Anda sudah mengonsumsi makanan dab suplemen namun masih mengalami defisiensi, itu pertanda penyerapan zat besi di tubuh tidak optimal.

Penyerapan zat besi yang tidak efisien bisa terjadi akibat minum teh berlebihan, penyakit celiac, penyakit Crohn, atau peradangan kronis.

• Kehilangan darah

Kehilangan darah selama menstruasi atau akibat cedera bisa menyebabkan seseorang kekurangan zat besi.

Kondisi medis yang memicu pendarahan kronis, seperti wasir, polip, dan kanker usus besar juga dapat mengakibatkan kehilangan darah dan memicu anemia defisiensi zat besi.

• Masalah pada ginjal

Ginjal memproduksi hormon eritropoietin yang berguna dalam merangsang produksi sel darah merah.