Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-menerus? Ini 9 Daftarnya…

Untuk menghindarinya, Anda bisa mencoba untuk minum segelas air putih sebelum atau saat makan agar perut terasa lebih kenyang dan terhindar dari dehidrasi.

Baca juga: Sering Merasa Lapar Gejala Penyakit Apa? Berikut Penjelasannya…

• Mengurangi intensitas olahraga yang dilakukan

Berolahraga secara berlebihan dapat membuat tubuh membakar kalori dalam jumlah besar sehingga rasa lapar juga akan meningkat.

Selain mengurangi intensitas olahraga yang dilakukan, Anda bisa menambah asupan serat, protein, dan lemak sehat agar tidak cepat lapar.

• Makan secara perlahan

Makan dengan cepat ternyata dapat membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan ingin makan terus.

Sebaliknya, makan secara perlahan dan mengunyah lebih lama sudah terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga dorongan untuk makan dapat dikurangi.

• Menghindari konsumsi minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat berdampak negatif pada bagian otak yang mengontrol kemampuan untuk mengambil keputusan, keinginan, dan ganjaran, sehingga Anda akan  lapar terus padahal sudah makan.

Membatasi atau menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol dapat membuat Anda menjadi lebih kenyang dan tidak mudah lapar.

• Melakukan pemeriksaan secara medis

Beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes, gangguan tiroid, dan gangguan kesehatan mental, dapat membuat Anda merasa terus-menerus lapar.

Melakukan pemeriksaan medis sangat diperlukan untuk mengetahui masalah kesehatan yang dialami sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Memahami bagaimana cara mengatasi rasa lapar terus-menerus sangatlah penting sehingga Anda bisa segera mencobanya.

Namun, Anda perlu segera mencari bantuan medis jika sudah melakukan beberapa cara di atas tetapi tetap lapar sehingga Anda bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 7 Gejala Resistensi Insulin, Ada Haus dan Lapar