10 Manfaat Jambu Biji Merah, Termasuk Mengatasi Sembelit

KOMPAS.com - Jambu biji merah banyak ditemukan dan dapat dinikmati di berbagai negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.

Buah yang juga disebut guava ini dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus dan selai.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, manfaat jambu biji merah bagi kesehatan sangat banyak, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan risiko kanker.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jambu biji merah untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 3 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, Termasuk Pisang

Manfaat jambu biji merah

Jambu biji merah mengandung serat, vitamin C, vitamin B, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium. Selain itu, jambu biji juga kaya akan kandungan antioksidan, khususnya quercetin.

Dilansir dari Pharmeasy, berikut ini adalah beberapa manfaat jambu biji merah yang dapat Anda ambil untuk kesehatan tubuh.

• Memperkuat daya tahan tubuh

Jambu biji merah merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih besar dari jeruk

Vitamin C sendiri dapat meningkatkan imunitas, atau kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.

Karena tingginya jumlah vitamin C, makan satu buah jambu biji merah saja sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C per hari.

Baca juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang dan Alpukat

• Menurunkan berat badan

Jambu biji merah adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunan berat badan karena kalorinya hanya sebesar 37 kkal.

Artinya, makan satu buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12 persen kebutuhan harian serat.

Anda yang sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji merah sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.

• Menurunkan risiko kanker

Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung.

Jambu biji merah merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini tak hanya bisa didapat dari buahnya, tetapi juga daunnya.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mencegah dan bahkan menghentikan perkembangan sel kanker.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Buka Puasa

• Mengontrol kadar gula darah

Karena kandungan serat dan indeks glikemik rendah yang dimilikinya, buah jambu biji merah dapat menurunkan risiko diabetes.

Sementara indeks glikemik rendah menghambat lonjakan kadar gula secara tiba-tiba, kandungan serat bisa membuat kadar gula darah lebih stabil.

Ekstrak jambu biji merah juga mengandung magnesium yang dapat mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang rentan terkena penyakit diabetes.

• Menjaga kesehatan jantung

Konsumsi jambu biji merah secara rutin dapat memberikan manfaat positif terhadap kesehatan jantung.

Kandungan kalium dalam buah ini bisa membantu mengontrol tekanan darah, dan seratnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung.

• Mengatasi sembelit

Buah jambu biji merah adalah salah satu sumber makanan kaya serat yang lebih baik daripada buah-buahan lain.

Hanya dengan mengonsumsi satu buah jambu biji saja, Anda sudah bisa memenuhi sekitar 12 persen asupan serat yang direkomendasikan setiap hari sehingga cocok dikonsumsi saat mengalami sembelit atau konstipasi.

Biji yang ada di buah ini jika tertelan utuh atau dikunyah, juga berfungsi sebagai pencahar yang sangat baik, dapat membantu pembentukan gerakan usus yang sehat.

• Menjaga kesehatan mata

Vitamin A adalah kunci bagi kesehatan mata yang baik. Untuk itu, jambu biji hadir sebagai penyedia vitamin A yang sangat diperlukan.

Dengan rutin mengonsumsi buah ini, Anda tidak hanya akan memanjakan lidah dengan rasanya yang enak, tetapi juga memastikan penglihatan Anda tetap tajam dan terjaga dari risiko degenerasi makula dan katarak.

• Meningkatkan suasana hati

Magnesium yang ada dalam buah jambu biji merah ini dapat membantu mengendurkan otot dan saraf tubuh.

Setelah menjalani hari yang penuh tekanan dan melelahkan, mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda menjadi lebih rileks sehingga stres juga berkurang dan suasana hati meningkat.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

• Meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janin

Kandungan asam folat dan zat besi dalam buah jambu biji merah memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat.

Kandungan vitamin C yang ada di dalam jambu biji merah juga dapat memperkuat sistem imun saat hamil.

• Meredakan flu dan batuk

Vitamin C dalam jambu biji merah tidak hanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat meredakan batuk dan flu.

Sifat antioksidan dan antibakteri dari vitamin C membantu memecah lendir serta menghilangkan kuman yang menginfeksi sistem pernapasan.

Setelah memahami manfaat jambu biji merah, Anda bisa mulai mengonsumsi jenis buah ini secara rutin.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau sedang mengonsumsi jenis obat tertentu perlu berkonsultasi sebelum makan jambu biji setiap hari.