10 Makanan dan Minuman Penurun Gula Darah secara Alami

• Buah-buahan

Buah-buahan memiliki kandungan air dan serat yang banyak sehingga baik untuk mengatasi gula darah tinggi.

Beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah, yakni apel, alpukat, stroberi, dan anggur.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah yang dapat menurunkan gula darah tinggi.

Kacang-kacangan juga mengandung protein nabati, asam lemak tak jenuh, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan.

• Bawang putih

Kandungan bawang putih dapat meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin sehingga kadar gula darah berkurang.

Bahkan, konsumsi bawang putih sudah terbukti dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan kolesterol pada orang-orang yang memiliki diabetes tipe 2.

• Ikan

Konsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan teri dan sarden, dapat mengelola atau mencegah diabetes dibandingkan dengan protein hewani lainnya.

Bahkan, konsumsi ikan yang cukup sudah terbukti dapat memiliki regulasi gula darah yang baik setelah makan.

• Yogurt

Konsumsi yogurt dapat membuat perut terasa lebih kenyang sehingga akan berdampak positif pada kadar gula darah.

Namun, Anda perlu menghindari jenis yogurt yang memiliki tambahan pemanis atau rasa tertentu karena kandungan gula di dalamnya cenderung tinggi.

Beberapa makanan dan minuman penurun gula darah secara alami dapat dikonsumsi agar kadar gula darah tetap stabil.

Meskipun begitu, konsumsi makanan dan minuman di atas perlu dibarengi dengan konsumsi obat secara teratur dan melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga dan tidur cukup.