10 Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Dicoba

Rempah ini mengandung senyawa yang diketahu memperlambat penyerapan kolesterol di usus dan hati.

• Bawang bombai

Mengutip Healthline, bawang bombai mengandung quecetin, senyawa yang berpotensi bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Dalam penelitian terhadap hewan pengerat menunjukkan manfaatnya. Diperkirakan bawang ini berperan dalam mencegah peradangan dan pengerasan arteri.

Dengan begitu, bawang bombai sangat baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi.

Baca juga: Orang Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Ini Penjelasannya...

• Bawang putih

Bawang putih menurut studi juga bermanfaat sebagai obat alami penurun kolesterol tinggi.

Tinjauan studi pada 2016 tentang bawang putih menetapkan bahwa bumbu masak ini berpotensi menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter (mg/dL).

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang bisa Anda manfaatkan untuk mengontrol kadar kolesterol Anda.

Tinjauan pada 2016 terhaadap 10 penelitian tentang alpukat menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Manfaat alpukat untuk kolesterol tinggi ini diperkirakan karena kandungan lemak sehatnya.

• Buah beraroma

Buah-buahan tidak hanya kaya vitamin, tetapi juga polifenol. Ini adalah zat nabati yang diyakini memiliki peran positif untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes.

Oleh karena itu, buah-buahan ini juga berfungsi untuk melawan kolesterol jahat.

Buah yang dimaksud ini contohnya apel, jeruk, mangga, plum, pir, anggur, dan jenis beri.

Baca juga: 7 Langkah Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

• Kacang-kacangan

Harvaard Medical School mengatakan bahwa pola makan yang terdiri dari kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Contoh kacang-kacangan yang memiliki efek menurunkan kolesterol secara alami, meliputi kacang mete, kenari, pistachio, almond, dan kacang tanah.

Disarankan mengonsumsinya tanpa tambahan garam, gula, atau lemak lainnya.