Jus Alpukat Baik untuk Apa Saja? Berikut 9 Daftarnya...

• Menurunkan kadar gula darah

Jus alpukat memiliki indeks glikemik yang rendah, dengan demikian, jus alpukat tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Alpukat merupakan salah satu buah penurun gula darah yang dapat Anda konsumsi karena mengandung lemak sehat dan mineral.

Kedua nutrisi tersebut juga berfungsi membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga insulin bisa bekerja dengan baik.

Bagi penderita diabetes tipe 2, menambahkan alpukat ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

• Menjaga kesehatan mata

Mengonsumsi jus alpukat juga dapat menjaga kesehatan mata karena kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya.

Kedua kandungan tersebut termasuk dalam zat antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata dan fungsi mata.

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam jus alpukat juga mampu mencegah berbagai penyakit pada mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak, serta berperan sebagai pelembab alami bagi mata.

• Menjaga kesehatan pencernaan

Salah satu manfaat alpukat adalah untuk melancarkan buang air besar (BAB) secara berkala.

Pasalnya, alpukat merupakan buah yang kaya serat dan mineral kalium yang berguna untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan.

Alpukat juga merupakan makanan rendah fruktosa. Jadi, meminum jus alpukat tidak berisiko menyebabkan penumpukan gas dan aman untuk lambung.

• Mengontrol berat badan

Kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat memberikan efek mengenyangkan yang lebih lama.

Serat akan menyerap air dan mengembang di dalam lambung, memberikan sinyal kenyang ke otak sehingga mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.

Sementara itu, lemak tak jenuh tunggal akan dicerna lebih lambat, membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, dan mencegah lonjakan insulin sehingga bisa mengurangi penyimpanan lemak.

Dengan mengonsumsi jus alpukat dalam porsi yang terkontrol dan dikombinasikan dengan pola makan sehat serta aktivitas fisik yang teratur, proses manajemen berat badan dapat berjalan lebih optimal dan efektif.

Baca juga: Jus Apa yang Bagus untuk Penderita Diabetes? Berikut 10 Daftarnya…

• Menurunkan risiko kanker

Manfaat jus alpukat dalam mencegah risiko terjadinya kanker berasal dari nutrisi dan antioksidan yang terkandung di dalamnya, seperti lutein, zeaxanthin, beta karoten, vitamin C, dan vitamin E.