Jus Apa yang Bagus untuk Penderita Diabetes? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis minuman dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah, termasuk jus. Lalu, jus apa yang bagus untuk penderita diabetes?

Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes dapat mengonsumsi jus buah dan sayur, seperti apel, tomat, dan sayuran hijau, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan menurunkan gula darah tinggi.

Namun, penderita diabetes diimbau untuk mengonsumsinya dalam batas wajar dan tidak menghilangkan serat serta tidak menggunakan pemanis tambahan pada jus yang dibuat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui jus yang bagus untuk penderita diabetes berikut ini.

Baca juga: Minum Apa agar Gula Darah Turun? Berikut 6 Daftarnya…

Jus apa yang bagus untuk penderita diabetes?

Jus buah dan sayur yang memiliki indeks glikemik rendah dapat diolah menjadi jus yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Jus buah dan sayur dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk pada penderita diabetes.

Disarikan dari Health dan Eating Well, berikut adalah beberapa jus yang bagus untuk penderita diabetes.

• Jus beri

Buah beri, seperti blueberry dan blackberry, memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat meningkatkan kontrol glikemik pada penderita diabetes.

Bahkan, mengonsumsi jus buah beri dapat menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah yang meningkat setelah makan.

• Jus alpukat

Alpukat memiliki kandungan karbohidrat sebesar 8,5 gram dan lemak sehat sebesar 30 gram sehingga sangat cocok untuk Anda yang melakukan diet rendah karbohidrat.

Alpukat juga kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal, atau monounsaturated fat, yang sudah terbukti dapat meningkatkan kontrol glikemik pada penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: 3 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, Termasuk Pisang

• Jus citrus

Buah citrus, seperti jeruk dan jeruk limau, memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan kandungan nutrisi yang dapat menurunkan inflamasi serta mendukung kontrol glikemik.

Bahkan, mengonsumsi buah citrus secara teratur juga sudah terbukti dapat menurunkan kadar HbA1c, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung, pada penderita diabetes.

• Jus apel

Buah apel adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah dan memiliki kandungan serat larut yang tinggi yang dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah.

Minum jus apel sebelum makan nasi dapat membantu Anda mencegah peningkatan kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

Baca juga: Apakah Labu Siam Baik untuk Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya…