Bagaimana Cara Melancarkan Buang Air Besar? Berikut 8 Daftarnya…

Beberapa orang mengalami susah air besar karena kadar probiotik di dalam usus tidak seimbang sehingga meningkatkan asupan makanan tinggi probiotik sangat disarankan, seperti yogurt dan tempe.

Baca juga: 6 Gejala dan Cara Mengatasi Sembelit pada Anak

• Menghindari konsumsi susu

Mengonsumsi susu atau produk olahan susu bisa menyebabkan sembelit, khususnya pada orang-orang yang memiliki intoleransi laktosa.

Menghindari atau membatasi konsumsi susu dan produk olahan susu dapat mengurangi gejala susah BAB yang dirasakan.

• Memperbaiki postur tubuh saat BAB

Postur tubuh yang kurang tepat saat buang air besar bisa membuat kotoran sulit dikeluarkan dari tubuh, khususnya saat menggunakan toilet duduk.

Anda bisa mencoba menggunakan bangku untuk menopang kaki, mengangkat kaki, atau bersandar saat buang air besar.

• Memijat perut

Memijat area perut dengan gerakan tertentu dapat meningkatkan dorongan untuk buang air besar.

Anda bisa melakukannya dengan posisi berbaring dan mulai memijat area perut dari bagian bawah ke atas dengan gerakan memutar.

Memahami bagaimana cara melancarkan buang air besar sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan perawatan yang tepat.

Namun jika beberapa cara di atas tidak berhasil atau bertambah parah, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebab sembelit sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang diperlukan.

Baca juga: 5 Efek Tidak Buang Air Besar Berhari-hari, Termasuk Wasir