10 Manfaat Makan Buah Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

• Memperpanjang usia

Buah memiliki kandungan bioaktif yang bisa membantu untuk memperpanjang usia.

Bahkan, salah satu penelitian sudah membuktikan bahwa makan buah bisa menurunkan risiko kematian dini dari beberapa masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan.

• Mengurangi inflamasi

Buah memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan efek buruk radikal bebas sehingga baik untuk mengurangi inflamasi.

Hampir semua buah mengandung antioksidan, tetapi beberapa jenis buah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi, seperti jeruk.

• Menyehatkan pencernaan

Kandungan serat larut yang dimiliki oleh buah bisa menjaga kesehatan usus dan menurunkan risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Serat pada buah juga bisa memberikan sensasi kenyang lebih lama sehingga bisa membantu untuk meningkatkan fungsi saluran cerna dan kesehatan bakteri baik di dalam usus.

• Menyehatkan kulit

Salah satu manfaat makan buah-buahan adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Pasalnya, buah memiliki kandungan antioksidan yang bisa memperlambat kerusakan sel kulit dengan cara mengurangi inflamasi dan melindungi dari radikal bebas.

• Menjaga hidrasi tubuh

Buah-buahan mengandung banyak air yang bisa mendukung hidrasi tubuh.

Tidak hanya bisa mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan cairan tubuh akan meningkatkan fungsi saluran cerna, melumasi sendi, melancarkan aliran nutrisi ke sel-sel di dalam tubuh, dan menyeimbangkan tekanan darah serta irama denyut jantung.

Mengingat banyaknya manfaat makan buah setiap hari, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat dari dokter perlu berkonsultasi secara medis sebelum melakukan perubahan asupan makan, termasuk makan buah setiap hari.

Pasalnya, kandungan alami buah bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Baca juga: Buah Nanas Bagus untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…