6 Menu Sarapan Simpel untuk Kontrol Kadar Gula Darah

Anda bisa makan selai kacang untuk sarapan dengan mengoleskannya pada roti gandum panggang.

Sepotong roti gandum multigrain (33 gram) dengan satu sendok makan selai kacang alami (16 gram) mengandung:

• • Kalori 192
  • Protein 8,4 gram
  • Lemak 9,7 gram
  • Kabohidrat 19,3 gram
  • Serat 3,4 gram

Demikianlah enam pilihan menu sarapan yang simpel dibuat untuk mengontrol kadar gula darah.

Untuk diketahui juga bahwa tidak melewatkan sarapan juga tidak kalah penting dalam mengelola kadar gula darah tetap stabil.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Risikonya lebih besar, jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti kegemukan dan tidak banyak beraktivitas fisik.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan? Ini Penjelasannya...