10 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Kesehatan, Meliputi Aneka Jeruk

Selain rendah gula, buah ini juga rendah kalori dan sangat tinggi serat.

Baca juga: 7 Buah yang Aman untuk Asam Lambung, Tidak Termasuk Jeruk

• Stroberi

Kandungan gula dalam buah stroberi juga relatif rendah. Secangkir (166 gram) stroberi mengandung sekitar 7 gram gula.

Selain itu, buah ini menawarkan hampir 100 persen angka kecukupan vitamin C harian per sajian.

Kombinasi serat, antioksidan, dan kalium dalam stroberi juga menjadikannya baik untuk menjaga kesehatan jantung.

• Blackberry

Blackberry juga hanya mengandung 7 gram gula per cangkir (144 gram).

Selain kadar gulanya yang rendah, buah ini cukup kaya serat dan antioksidan.

Dalam 144 gram blackberry, mengandung 8 gram serat.

Blackberry juga kaya fitokimia, senyawa tanaman yang telah terbukti dapat melawan penyakit, mencegah penyakit kronis, dan meningkatkan daya ingat.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa untuk Menaikkan Trombosit? Berikut Daftarnya...

• Kiwi

Buah berwarna hijau ini mengandung gula hanya sekitar 6,7 gram per buahnya.

Selain itu, satu buah kiwi kecil memiliki 2 gram serat dan vitamin C yang hampir 90 persen memenuhi kecukupan harian yang direkomendasikan.

Buah kiwi juga merupakan sumber karotenoid yang kaya, jenis fitokimia tertentu yang telah terbukti meningkatkan kesehatan mata dan kulit.

• Jeruk bali

Jeruk bali mengandung sekitar 10,6 gram gula per setengah dari buah utuh ini.

Jeruk bali juga kaya akan vitamin A dan C, dua nutrisi utama yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda (terutama penting selama musim dingin dan flu).

• Semangka

Semangka adalah buah tropis yang menyegarkan dan manis, tapi kandungan gulanya relatif masih rendah.

Dalam secangkir (152 gram) semangka mengandung kurang dari 10 gram gula.