Apakah Sunscreen Menghalangi Vitamin D? Ini Penjelasannya...

Manfaat vitamin D meliputi meningkatkan penyerapan kalsium di usus, mengurangi peradangan, dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Sumber vitamin ini bisa berasal dari sinar matahari, beberapa makanan, dan suplemen.

Untuk vitamin D yang berasal dari matahari, vitamin diproduksi oleh tubuh saat kulit Anda terpapar sinarnya.

Saat radiasi UV menembus kulit Anda, tubuh Anda mengubah prekursor vitamin D menjadi vitamin D3.

Baca juga: Apakah Konsumsi Suplemen Vitamin D Aman? Ini Ulasannya...

Kemudian, hati mengubah molekul tersebut menjadi jenis vitamin D lain yang disebut 25-hidroksivitamin D (kalsidiol).

Terakhir, ginjal mengubahnya menjadi 1,25-dihidroksi vitamin D atau (kalsitriol), yang merupakan bentuk aktif vitamin D.

Namun, paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat menimbulkan efek samping yang merugikan seperti kanker kulit.

Oleh karena itu, orang-orang menggunakan sunscreen untuk memproteksi diri.

Lama waktu paparan sinar matahari yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah cukup selama 5-30 menit per hari pada rata-rata orang dewasa tanpa menggunakan perlindungan sunscreen.

Para ahli mengatakan waktu terbaik untuk mendapatkan paparan sinar matahari adalah dari pukul 10 pagi hingga 4 sore setiap hari (atau setidaknya dua kali seminggu).

Untuk berjemur, Anda cukup mengekspos kulit di wajah, lengan, tangan, dan kaki.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Konsumsi Vitamin D Setiap Hari?