Mengapa Minum Air Putih Penting untuk Tubuh? Ini 14 Alasannya...

KOMPAS.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan untuk kita minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau setara total 2 liter per hari.

Namun, kebutuhan minum air putih setiap orang bisa berbeda juga berdasarkan faktor usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kondisi lingkungan, dan status gizi.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Tidak Minum Air Putih Seharian? Ini Ulasannya...

Minum air putih penting karena sangat berpengaruh pada kesehatan dan kelangsungan hidup.

Air memiliki kontribusi terbesar dari kebutuhan tubuh kita.

Sekitar 80 persen dari kebutuhan individu merupakan air, dan sisanya diperoleh dari makanan.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut alasan mengapa minum air putih dengan cukup dalam sehari sangat penting.

Baca juga: Mengapa Penting Minum Air Setelah Bangun Tidur? Ini Penjelasannya...

Alasan minum air putih itu penting

Satu hal dasar yang perlu diketahui bahwa air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia.

Mengutip keterangan Kemenkes, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air berkontribusi besar dalam struktur organ sebagai berikut:

• Otak 95 persen
• Darah 82 persen
• Jantung 75 persen
• Paru-paru 86 persen
• Ginjal 83 persen

Oleh karenanya, mencukupi minum air putih sehari-hari bisa menjaga fungsi organ kita dengan baik.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Jemaah Haji? Ini Kata Dokter...

Minum air putih dengan cukup sangat penting juga karena terkait dengan fungsi berikut:

• Membantu memproduksi air liur

Dikutip dari Healthline, air yang Anda konsumsi akan menjadi komponen utama air liur.

Air liur berperan untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.

• Mengatur suhu tubuh

Air yang kita konsumsi akan berperan untuk membantu mengatur suhu tubuh. Contohnya, tubuh akan mengeluarkan keringat selama melakukan aktivitas fisik di lingkungan yang panasa.

Jika kita tidak minum cukup air putih, tubuh akan dehidrasi, kemudian kehilangan elektrolit dan plasma.

Baca juga: Apa Efek jika Terlalu Banyak Minum Air Putih? Ini Ulasannya...

• Melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan sendi

Fungsi air dalam tubuh yang sangat penting lainnya adalah untuk membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan tubuh kita.