Mengapa Minum Air Putih Penting untuk Tubuh? Ini 14 Alasannya...

Dengan begitu, kita bisa leluasa dan nyaman untuk melakukan aktivitas fisik.

• Membantu mengeluarkan zat sisa dalam tubuh

Tubuh kita menggunakan air untuk berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Air dibutuhkan untuk buang air besar agar tinja mudah keluar, tidak sembelit.

Air juga membantu ginjal bekerja menyaring limbah untuk menjadi urine yang dikeluarkan sebagai air kencing.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Air Putih? Berikut Ulasannya...

• Membantu meningkatkan energi

Minuma air putih dapat mengaktifkan metabolisme. Peningkatan metabolisme dikaitkan dengan dampak positif pada tingkat energi.

Satu studi menemukan bahwa minum 500 mililiter air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30 persen pada pria dan wanita.

• Memaksimalkan kinerja fisik

Cairan dalam tubuh memengaruhi kekuatan, tenaga, dan daya tahan kita.

Dengan demikian, pemenuhan kebutuhan minum air putih akan membantu menguatkan kinerja fisik.

Jika Anda sedang olahraga intensitas tinggi, apalagi di saat cuaca panas, kecukupan minum air harus sangat diperhatikan karena berisiko tinggi mengalami dehidrasi.

• Membantu penyerapan nutrisi

Selain membantu memecah makanan, fungsi air dalam tubuh juga untuk membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan.

Air kemudian berperan menyalurkan komponen nutrisi tersebut ke seluruh tubuh kita untuk digunakan.

Baca juga: Kenapa Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting?

• Membantu menurunkan berat badan

Penelitian telah menghubungkan lemak tubuh dan penurunan berat badan dengan minuman air putih pada orang yang kelebihan berat badan.

Minum lebih banyak air saat berdiet dan berolahraga berpotensi membantu menghilangkan berat badan ekstra.

• Meningkatkan sirkulasi oksigen darah

Air membawa nutrisi dan oksigan yang bermanfaat ke seluruh tubuh.

Memenuhi kebutuhan minum air putih harian akan meningkatkan sirkulasi darah dan berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.