Makan Apa agar Lemak Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

• Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi buah alpukat secara rutin juga sudah terbukti efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria.

Baca juga: Minum Apa agar Lemak Perut Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

• Sayuran mentah

Sayuran mentah memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Anda yang ingin menurunkan berat badan bisa mengganti camilan yang disukai dengan sayuran mentah, seperti wortel dan timun.

• Ubi

Ubi yang dipanggang tidak hanya enak, tetapi juga bisa menjadi pengganti makanan tinggi kalori lainnya dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Ubi juga memiliki kandungan kalium, beta karoten, vitamin C, dan serat, yang bisa mendukung penurunan berat badan.

• Telur

Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Makan telur di pagi hari saat sarapan dapat mempercepat penurunan berat badan karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya.

• Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon dan udang, memiliki kandungan nutrisi dan omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tidak hanya akan mendukung kesehatan, ikan berlemak juga memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat mengurangi nafsu makan serta membuat perut kenyang lebih lama.

• Gandum utuh

Gandum utuh tidak hanya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, tetapi juga mengandung serat tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Gandum utuh yang dikonsumsi bersama dengan protein dan lemak sehat juga dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan yang manis dan tinggi karbohidrat.

Selain perlu mengetahui makan apa agar lemak hilang, Anda juga diimbau untuk berolahraga secara rutin dan melakukan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

Baca juga: Kenapa Perut Terlihat Buncit? Berikut 8 Penyebabnya…