Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa gula tidak hanya dapat menghindarkan dari rasa kantuk, tetapi juga akan bermanfaat untuk kesehatan. Lantas, apa manfaat minum kopi pahit?

Beberapa manfaat minum kopi hitam tanpa gula bagi wanita dan pria, yakni meningkatkan energi tubuh, menyeimbangkan berat badan, menurunkan risiko Alzheimer, dan menyehatkan jantung.

Minum kopi setiap hari umumnya aman. Namun, minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti sakit perut, mual, dan insomnia.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Kopi Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

Apa manfaat minum kopi pahit?

Disarikan dari Eating Well dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi pahit untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Meningkatkan energi tubuh

Biji kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami yang dapat merangsang fungsi sistem saraf pusat.

Kandungan kafein pada kopi ini kemudian dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

• Mencegah Alzheimer

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko Alzheimer dan jenis demensia lainnya.

Bahkan, salah satu studi menunjukkan bahwa orang-orang paruh baya yang minum tiga hingga empat cangkir kopi per hari memiliki risiko 65 persen lebih kecil untuk mengalami Alzheimer saat tua.

Baca juga: Apa Efek dari Minum Kopi Hitam? Berikut 9 Daftarnya…

• Menurunkan risiko Parkinson

Semakin banyak kopi yang diminum, semakin kecil juga risiko penyakit Parkinson yang akan didalami.

Orang-orang dengan Parkinson yang rajin minum kopi juga akan mendapatkan manfaat berupa peningkatan kontrol terhadap gerakan tubuh.

• Menyehatkan jantung

Minum kopi hitam ternyata sehat karena dapat mendukung fungsi jantung.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebanyak 3-5 gelas per hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

• Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti payudara, kolorektal, dan liver.

Manfaat ini bisa didapatkan karena kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Kopi Hitam? Berikut 10 Daftarnya…

• Meningkatkan fungsi tiroid

Salah satu studi mengaitkan konsumsi kafein dalam batas wajar dan fungsi tiroid pada orang-orang dengan gangguan metabolik.

Khususnya, konsumsi kafein sebanyak 9,97 dan 264,97 miligram per hari dapat mendukung kesehatan tiroid.

• Meningkatkan suasana hati

Kopi merupakan mood-booster karena kandungan stimulan alami di dalamnya.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein pada kopi dapat menurunkan risiko depresi, khususnya jika Anda minum kopi sebanyak empat gelas atau lebih per hari.

• Mencegah diabetes

Salah satu manfaat minum kopi setiap hari adalah dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan hingga 11 persen.

Sebaliknya, orang-orang dengan diabetes tipe 2 justru dapat mengalami peningkatan kadar gula darah dan insulin setelah minum kopi.

• Mengurangi risiko sirosis hati

Sirosis hati adalah kondisi di mana organ hati dipenuhi oleh jaringan parut sehingga tidak bisa berfungsi dengan baik.

Salah satu studi menunjukkan bahwa minum setidaknya empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko sirosis hati sebanyak 80 persen, khususnya jika kerusakan disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol.

• Menyeimbangkan berat badan

Kafein pada kopi dapat membantu untuk menyeimbangkan berat badan secara tidak langsung.

Pasalnya, minum kopi dapat mengurangi nafsu makan, khususnya jika dikonsumsi dalam 30 menit hingga 4 jam sebelumnya, sehingga berat badan berkurang.

Setelah memahami apa manfaat minum kopi pahit, Anda tidak perlu ragu lagi untuk mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, jumlah kopi per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Adapun batas konsumsi kafein per hari adalah sebanyak 400 miligram, atau setara dengan 3-5 cangkir kopi.

Baca juga: Kopi Campur Susu Apakah Boleh? Ini Penjelasannya…